女神是這樣練成的!孫藝珍身材管理5招公開~超燃脂TRX運動10年來不間斷♡

女神是這樣練成的!孫藝珍身材管理5招公開~超燃脂TRX運動10年來不間斷♡

瘦身
By GirlStyle on 06 Dec 2018

孫藝珍因今年和丁海寅合拍《經常請吃飯的漂亮姊姊》,讓她的演藝事業再度躍上一層,並且讓很多年輕女孩更加喜歡她!不只是因為演技~甚至外貌、氣質到身材,都讓大家好想擁有。近日,孫藝珍上《家師父一體》,讓大家看看她這好身材的由來~強度大到連主持群都嚇傻。

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1982年出生的孫藝珍,不只外表絲毫不像36歲,甚至體態也還是少女!孫藝珍在《家師父一體》公開他的保養方法,就是做皮拉提斯以及會會燒掉全身脂肪的TRX運動~並且示範了5招,想要有孫藝珍完美體態的女孩可以一起來學學噢!

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把大腿內側鍊結實

首先把腳打開到與肩同寬,接著拉著專業的拉環起立+蹲下即可,但要記得不要彎太低並且膝蓋不要超過腳尖,不然會受傷的。如果要學習進階一點的就是單腳站立,然後單腳起立蹲下,這樣可以把大腿內側多餘的肥肉給減掉。

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甩掉腰內肉

接著維持與肩同寬的腳,然後站好+把手舉高接著轉身,用腰的力量把身體甩到後面,後腳跟可以順勢墊起~但就是主要用腰的力量去做,才能燃燒腰間的脂肪。

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跟蝴蝶袖說掰掰

下一個動作是胸部伸展,先把身體傾斜但腳底要貼平,接著把雙臂打開~並往下做俯撐,就像空中伏地挺身一樣。

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翹臀這樣練

先平躺在地上,然後雙腳穿過吊環踩著,並把雙手往後放平,接著用把屁股夾緊並用腰的力量把屁股挺起來,屁股這塊就會變得相當結實。

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空中騎腳踏車(全身)

最後一個最累,一樣把雙腳扣在吊環上~不過是面部朝地,趴好後就用腿部和腹部的力量在空中騎腳踏車,這動作雖然很累,但不只能練到出腹肌甚至可以讓全身的體態更漂亮。

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最重要的是孫藝珍說自己運動已經持續10年了,所以每天持續運動才是女神維持身材的關鍵,那女孩們還等什麼?想要女神一樣漂亮,就趕緊動起來並維持良好的運動習慣才重要啊!

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源:FacebookInstagram Twitter

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