一年內體重-10kg!盤點完美女神「許瑋甯」的5個瘦身Tips,跟著做妳也能擁有她的川字腹肌♡

一年內體重-10kg!盤點完美女神「許瑋甯」的5個瘦身Tips,跟著做妳也能擁有她的川字腹肌♡

瘦身
By GirlStyle on 03 Dec 2018

女星許瑋甯一直都是演藝圈中的零負評女神,除了完美的臉蛋跟精湛的演技外,她精瘦纖細的身材也是每次出席活動大家的焦點,今天阿編就來為大家盤點許瑋甯的5個瘦身Tips,想要擁有跟她一樣的川字腹肌跟無贅肉的美背,就趕快跟著一起做吧♡

1.絕對不節食

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「過度節食對減肥一點好處也沒有!」許瑋甯說,自己其實是餓不得的人,也無法接受份量少到不行的仙女餐,所以她在減肥期間還是會認真吃三餐,只是會保持飲食均衡,把蔬菜和蛋白質的量提高,取代部分精緻澱粉,這樣不但可以提升飽足感,也能讓肌肉變得更多。

2.不吃加工過度的食物

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過度加工的食品像是白米飯、麵包、火鍋料、肉鬆等等食物,在製造的過程中往往添加了許多調味料和妳根本不知道是什麼的化學原料,吃這種東西不但一點營養也沒有,還會吃進一身熱量,增加體內脂肪,因此許瑋甯平時會盡量避免吃到加工食品,這樣對於身體健康也比較好唷~

3.放對比照警惕自己

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許瑋甯笑說,自己其實是非常喜歡「自虐」的人,會把胖胖時期的她放在手機桌面,警惕自己不能再變回以前的樣子,在運動到真的很累或是半夜很餓的時候,就會瘋狂看自己以前的照片,警告自己如果不堅持下去就會變胖,只能說這招實在是豪狠啊~

4.有氧、重訓交叉做

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減肥七分靠吃、三分靠動,為了讓自己的線條看起來更美,許瑋甯每天都會花上一到兩小時運動,會先進行約半小時的重訓,接著做跑步或是騎腳踏車之類的有氧運動半小時,結束後再訓練手臂、腹部等肌群,這樣不但可以提升運動效率,也能幫助燃脂,讓肌肉能夠更快跑出來跟大家Say Hello(笑)

5.運動完花上10分鐘拉筋

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小時候是田徑隊的瑋甯,在成長過程中常常被說腿不夠美,或是小腿肌肉太過發達,因此她花了很多很多實在來舒緩腿部肌肉,每次運動完也會花上十分鐘拉筋,把緊繃的肌肉拉開,這樣才不會讓腿型變得醜醜的,也可以預防隔天肌肉酸痛的現象產生唷!

以上就是完美女神許瑋甯的5招減肥小Tips啦~女孩們趕快照著做吧!

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源:Instagram

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