《延禧》 爆瘦是富察皇后！37歲秦嵐46KG、體脂僅10%，4大秘訣鏟肉養逆天美腿～

37歲大陸絕美女星秦嵐因拍《延禧攻略》中雍容優美的「富察皇后」爆紅，在厚重的戲袍之下，她居然有著身高166公分、體重46公斤+體脂10%的超纖細身材，戲中的皇后心寬仁厚、實際生活的她可不願意放過自己，更是個運動狂+瘦身控！

秦嵐曾在2002年與古巨基、黃奕合作演《還珠格格3》，沒錯，居然是當年那個溫柔、舞技出眾搶走五阿哥的「知畫」啊！後來又因為拍攝《王的盛宴》中要扮演「呂后」一角刻意增肥10公斤，會後能成功減重，連她自己也大嘆好難啊！

前凸後翹的好身材絕非幸運啊，秦嵐可是非常有自制力的人。因拍《延禧》擔心頭髮梳起來臉會腫成像包子不好看，因此刻意減重，比平常時的方法更苛求自己，有甚至「晚上不吃飯的」。

秦嵐覺得女人過了35歲代謝就會變慢，所以也非常注意飲食，少吃「澱粉、馬鈴薯、少甜，喝的都是白水和蘇打水。」看看她超美纖細雙腿真的令人太羨慕了啦～讓她減重10KG的Tips快來看看！

1.餐餐吃七分飽

吃慢的時候會放慢速度，不但比較容易有飽足感，而且不必完全戒口美食，自然吃得少。每餐吃到6-7分飽點到為止，讓身體有足夠時間感受到飽足感，多喝水也可以降低飢餓感。

2.早餐瘦身果汁

每天會吃早餐，如果不吃對身體非常不好，多以燕麥果昔為主，她會以水果如香蕉、蘋果及百香果等，再連同燕麥一同打成果汁，如果不及吃早餐，就直接以這個取代啦。

3.獨門瘦身湯

秦嵐也曾推薦自己的瘦身湯，說可以幫助體內循環變好。秦嵐瘦身湯：將一份雞胸骨汆燙後，將25公克人參鬚，適量竹筍一起放入鍋中煲滾，然後放入10両蜆肉再滾起完成。

4.運動再運動

秦嵐一直都在進行運動減肥，保持美好身材，她有推薦「每天快走1小時」，可促進全身血液循環流動！她還會「養成收小腹的習慣」，她表示每次走路、坐著都會保持收腹的姿勢，效果會非常好。

看這纖細A4腰+筆直雙腿簡直太犯規啦。

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Pinterest Instagram@

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