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每天10分鐘一週腰圍激減8公分!「8字瘦身法」跟小腹婆説ByeBye,狂追劇也能瘦成小蠻腰~

每天10分鐘一週腰圍激減8公分!「8字瘦身法」跟小腹婆説ByeBye,狂追劇也能瘦成小蠻腰~

Fitness 瘦身
By Winnie on 20 Aug 2018
Digital Editor

女孩們對自己的身材就是永遠不滿足啦~尤其是久坐上班族或是追劇達人,就是要躺在床上耍廢追劇才開心呀,但也因為這樣體重越來越重、腰圍越來越粗,安捏母湯,小編就來介紹日本最新「8字瘦身法」,讓你追劇之餘還是可以變身小蠻腰~

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「8字瘦身法」由日本減重訓練雕塑師,也是阿根廷探戈舞講師近藤學發明,簡單的8字運動靈感來自於探戈舞步中的「Ocho」,可以雕塑到腰部外,還能減下腹部、大腿線條、提臀、背部瘦身、矯正骨盤及改善便秘問題。

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有日本節目就曾找女星實驗這個「8字瘦身法」,每日循環8次,一次做8組,最終實驗結果顯示,這位女星在沒有特別節食和改變生活習慣下,每日實行在一星期後腰圍已經減去了 8 cm。

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更神奇的是持續兩個星期,腰圍更直接減了15公分,從最原本的94 cm到79cm,而跟著腰圍的減少,體重也減輕了4.9kg。

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而這個動作也非常簡單,在上半身保持不動的狀況下,以腰部力量推動骨盆畫8動作,注意速度要放慢,才能運用到深層肌肉去感受側腰的痠痛感,更有效地燃燒體內脂肪。

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By 台灣女生日常編輯部

圖片來源:Weibo,Pinterest

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