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減肥地雷全被允許!吃燒肉、漢堡排都OK~日本最新「食物抵銷減肥法」3周-3.8kg~

減肥地雷全被允許!吃燒肉、漢堡排都OK~日本最新「食物抵銷減肥法」3周-3.8kg~

Fitness 瘦身
By Ollie on 03 Jul 2018
Senior Digital Editor

開心到令人想要邊旋轉邊撒花的最新減肥法出爐!日本知名營養師伊藤友美就提出以「食物抵銷組合」搭配,讓妳還是可以大啖印象中減肥不可碰的高熱量食物,只要掌握住能夠和「它」抵銷的正確搭配食材,一樣能瘦到像閃電!

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關於減肥「不是以要看食物卡路里、而是要看吃進去的營養成分」這個觀念相信24小時都在減肥的少女們早就理解了吧(還在看熱量的真的要回家好好檢討)。而在日本最新熱播電視節目中,知名營養師伊藤友美提出幾種傳說中「可互相抵銷」的食物組合,熱高、低熱量食物一起吃,就可以免去可怕的易發胖危機(想到昨天打稿喝的珍奶啊QQ)

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其中有真實案例。節目中的藝人「金子朋子」用此減肥法,在3周瘦了3.8公斤、腰圍減少了12.4公分!居然吃喜歡的食物還能瘦到底為什麼為什麼!

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解答:利用,「吃東西後食物不會馬上轉變成體脂肪的原理」,其實食物要轉化成身體的脂肪時間是難以確定的,影響因素很多,每個人也不盡相同。醣類約12小時、脂肪約1~2天、蛋白質約1~2天,在這期間內同時吃下有助於燃燒脂肪的營養素,就可消耗掉。這次幫大家介紹5種食物抵銷組合,居然還有大家最愛的燒肉或炸豬排啊?

《食物抵銷熱量減肥法》

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#拉麵X叉燒

拉麵幾乎都是碳水化合物,不過加了叉燒的拉麵則多了蛋白質和維他命B,幫助補足拉麵的營養不足。豬肉當中的左旋肉鹼,則有助於燃燒脂肪(小編評:燒麵不加叉燒很寂寞呢)

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#拉麵X香蕉

拉麵通常含過多的鹽分,就由香蕉裡的鉀來抵銷!一根就能抵銷掉大約一碗拉麵的鹽分,而且香蕉又有助排便、加強體內環保。(小編評:這個組合感覺有點神秘啊)

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#漢堡排X蘿蔔泥 

漢堡排多半使用絞肉、富含油分,蘿蔔泥則有蛋白質分解酵素「蛋白酶」、和脂肪分解酵素「脂酶」,可以來抵銷油脂(小編評:這是天造地設的一對食物組合啊)

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#燒肉X黑咖啡

日本最愛的燒肉,總讓人大快朵頤~不小心晚上跟同事要聚餐怎麼辦?選擇黑咖啡吧!黑咖啡因為含有咖啡因和單寧酸,有助於抑制燒肉脂質的吸收。不過,切記不要因為這樣就狂吃吃太肥的肉,而且每人每日能飲用的咖啡量都不同呢,不要盲目靠黑咖啡抵銷啊!(小編評:覺得晚上這樣吃完會會一路到白天都醒著)

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#炸豬排X花椰菜

吃日式炸豬排時,墊在底部通常都會有很多高麗菜絲吧!雖然這邊配的組合是花椰菜,不過沒關係~青菜中豐富的食物纖維都有助抑制身體吸收多餘的油分,也可減少胃酸過多的問題,花椰菜絕不是用來裝飾的配菜啊!(小編評:決定每一餐都自備花椰菜帶著)

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這幾個食物組合,其實大家可以發現到就是不要吃「單一營養素的食物」,也在真的很不想忌口、或是聚餐一定得吃一些高熱量食物時,巧妙運用周圍的配菜來讓營養更均衡、並且增加腸道的代謝!請將良好的減肥觀念學下來,不要因此就狂吃豬排覺得自己是在減肥喔!

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源:Pinterest ,JUSTONECOOKBOOK,Instagram,CHUU

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