说到近期热播的甜宠剧肯定是非杨洋、迪丽热巴主演《你是我的荣耀》莫属。从 19 集开始杨洋就上演各种撩妻手法，让少女们看了心花怒放，甜到上头忘我。迪丽热巴在剧中的角色也非常可爱真实，最近上一个综艺节目也凭着「超明显的锁骨线条」登上热搜。废话不多说，马上来看一下女神的保养和瘦身秘诀吧！
? 保养小 TIPS
# ① ：面膜1日2 片不能少
迪丽热巴也是敷面膜达人，次数不比范冰冰少。热巴曾在受访时表示每天工作都会在早、晚敷上一次面膜。因为长时间带妆工作，容易产生各种皮肤状况，加剧干燥、泛红痘痘危肌。所以平时热巴都会在一天敷 2 次面膜，让肌肤时刻保持在喝饱水的状态，强韧自己的皮肤屏障。
# ② ： 牛奶洗脸法
对于清洁热巴也有一套护肤方法！迪丽热巴也层分享过自己会用「温牛奶洗脸法」，先用普通的洗面乳进行脸部洁净，之后就会用适量的牛奶泼洗，再搭配手温轻轻按摩脸部，最后再用清水洗净所有污垢和牛奶即可。这招「牛奶洗脸法」韩国女神宋慧乔也爱用~难怪皮肤像牛奶一样柔滑无暇！
# ③ ：保湿补水 7 步骤
保湿永远都是保养最基础步骤~热巴平时不只爱敷面膜维持肌肤的水嫩弹润，她在洗完脸后也会立马喷上「保湿喷雾」，后续保养也围绕着保湿作为核心，主要是：面膜、精华、安瓶、晚霜、眼霜、唇膜和保湿喷雾。
# ④ ：防晒涂好涂满
想要维持平滑白皙牛奶肌，防晒绝对也要做到位。迪丽热巴在出席活动或拍戏时都会先上防晒霜再打底妆。平时也会把防晒乳带在身上，每 2-3 小时就会拿出来补喷来抵御紫外线对肌肤的侵害。
? 瘦身小 TIPS
# ① ：每天都会喝 2000 cc 水
喝水不但没有热量，而且喝起来有饱足感，可以降低食欲同时还能提高身体燃脂速度，越喝越瘦，因此也能养出嫩到掐出水来的美肌！
# ② ： 喜欢自己做饭，少油少盐
我们都知道迪丽热巴是个名副其实的吃货。没想到女神也爱烹饪，如果有时间也会选择自己做饭，至少营养摄入量可以由自己控制，比起吃外卖食物更加健康。
# ③ ：少食多餐，吃饭细嚼慢咽
为了维持纤细的身材以及一次过满足吃货的欲望，迪丽热巴平时的饮食都是以「少食多餐」为主。「少食多餐」有助于稳定血糖水平，时刻保持饱腹感，减少暴饮暴食的出现。虽然吃东西的频率很高，实际上每一次入口的分量并不多。加上迪丽热巴每次吃东西都不会狼吞虎咽，细嚼慢咽反而会降低饮食量，加快新陈代谢燃烧体内的脂肪更有感。
# ④ ：一有空闲时间就坚持运动
迪丽热巴是个吃货体质，被媒体追问「胖不起来的原因」，热巴总是一律回复「出汗」。迪丽热巴每天都会做运动、跳绳、拉筋瑜伽搭配滚轮按摩来促进血液循环，保持健康的体魄同时也能减脂塑型。废话不多说，马上来和博主大大们跟练「迪丽热巴」同款直角肩动作，练出完美的锁骨杀，让体重视觉感马上 -5 kg！
STEP 1：双手放在背后合十，并全程保持这个动作。这一步是打开你的肩膀，矫正含胸驼背等错误姿势。
STEP 2：接着就能把头往左边肩膀倒，这时会感觉脖子被拉伸有点疼痛，坚持 30 秒后；再换成右边倒，坚持另外 30 秒。
STEP 3：最后，只需抬头~尽可能向上仰拉伸，保持 30 秒即可。
BY：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：微博、搜狐、新浪娱乐、小红书 @柳三三、ETTODAY
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迪丽热巴大眼、高鼻、瓜子脸的漂亮外表一直都被盛赞为美若天仙代表~迪丽热巴不仅拥有天生的女神样貌，就连凹凸有致的身材也让很多女生羡慕不已！最近，热巴超长的美腿也登上了热搜，即便她是一个吃货，但是为何不忌口还能瘦出那么细长的腿呢？
小编今天就要为所有 Girls 带来『热巴独家瘦腿教程』~简单 1 动作，连续坚持 3 天就会发现腿细了两大圈咯！集美们赶快来开练吧~
众所皆知迪丽热巴一直都是大家心目中的缪斯女神，不论是外貌还是身材都让许多女孩吃了一地柠檬酸。虽然我们不可能拥有像迪丽热巴一样的天使脸孔，但是拥有像她一样『瘦而不柴』的极品身材其实真的绰绰有余，只需 1 个神奇动作~就能速效让你瘦出女团腿。
✨ 热巴独家瘦腿教程 ：-
只需平躺在瑜伽垫或床上，双手和双脚同步上下举起然后放下！记得双手上下摆动必须伸直；双脚向上移动则是屈膝~坚持这个动作 50 下，小红书博主亲测3天腿围真的明显细了一大圈！
懒女孩也能靠『热巴独家瘦腿动作』快速瘦出大腿缝，告别难缠的大象腿！❤️
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书 @米粒带你逆袭、Pinterest、微博
