长得再好看气质不好也是徒劳～小红书百万博主兼香港卫视主持人亚亚经常不吝啬分享女生悄悄变美秘诀；她在其中一期路人变校花干货Tips中分享了这组「7天提升气质」超有效方法，每天只要几分钟搭配一条毛巾就能练习！一起来看看：
Photo from 新浪微博 @ 赵露思的微博
首先收紧小腹，手比三角形、大拇指处放在肚脐的位置，然后头往下看；如果大拇指指尖和食指指尖是在同一条直线上（参考图中粉色直线），就表示骨盆摆对在了中立位上，即可开始以下训练。
动作（一）
双手在身前握紧一条毛巾或弹力带，骨盆始终维持在中立位，握紧毛巾从身前到身后进行前后移动；手臂维持伸直不弯曲状态、腰部不要来回扭动，全程腹部和臀部维持收紧。这个动作有效针对胸前侧肌肉进行拉伸，改善驼背问题的同时，也能减去让我们看起来虎背熊腰的背部多余赘肉。建议一天做3组，每组动作30秒～
动作（二）
毛巾或弹力带在背部后面、双手握紧两端匀速往上平举然后落下，过程中骨盆始终维持在中立位，感受后背肌肉夹紧，毛巾或弹力带尽量不要触碰到身体，快速轻松练出紧致少女背～建议一天做3组，每组动作30秒～
动作（三）
长时间坐在电脑前或当低头族，很容易养成脖子前倾问题导致气质直线下降！主持人亚亚建议可以用这个动作加以改善：头靠在弹力带或毛巾上，找到手部和头后方弹力带/毛巾对抗的感觉（紧握弹力带/毛巾的双手往前拉，头稍微往后靠。每天做3组，1组动作为10秒。
动作（四）
双腿分开至与肩部同宽，骨盆和背部紧贴在墙面上，头部贴在墙面上夹紧一张纸/鼠标垫。加强训练可以找个人帮忙，对方用力做拉走纸张的动作，而你则感受对抗力量将纸张紧贴在墙上，维持30秒、重复3次，习惯这个头部姿势后会发现明显改善了脖子前倾和微驼背问题。
据亚亚分享一整套动作跟着完成练习一次后，就能明显感受到身躯「挺拔」很多；坚持做7天站姿和美背后的身段更好看，不驼背+脖子不前倾，整个人气质直线飙升！今天起每天花几分钟练习看看，实现宅家悄悄变美大计吧～
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书 @ 主持人亚亚
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平凡女生也能颜值逆袭！养成20个简单日常习惯，保证悄悄变美气质UP
09 Oct 2019
没有丑女人、只有懒女人～女生未必天生一定要长得倾国倾城，但绝对要活得精致+有气质！?
今天C编真心推荐20个简单日常习惯，无需作出太大的生活改变就能每天变美一点点～一起养成起来，悄悄提升气质，相信不出几个月你一定能逆袭成更漂亮的自己！
1、挑个自己喜欢的香氛每天使用，绝对有助给自己的形象和气质大加分！
2、吃东西不要长期单边咀嚼，会渐渐形成消不掉的大小脸哟～
3、睡前涂Vaseline、润唇膏、唇膜冻，双唇更水嫩诱人！
4、手是女人的第二张脸，一定不洋忘记涂护手霜～
5、坚持每星期/每2周一次去角质，黑头粉刺和闭口粉刺堆渐渐远离你～
6、防晒绝对要坚持每天做，即便没有在室外曝晒也要365天涂防晒～紫外线会导致肌肤加速老化、长斑、毛孔粗大、甚至令痘痘肌状况越来越严重！
7、保湿功夫做好才能让肌肤健康水嫩、透出自然迷人光彩！记得要每周敷面膜哟～约1-3次。
8、糖分会使肌肤状况变差，如加速皮肤老化、毛孔粗大和让痘痘问题恶化等；此外还会让你体重不知不觉UP！所以务必戒饮料、少吃甜品～
9、每日坚持喝下8杯水，不仅会确保身体代谢能力好有助瘦身，对于养出水润透亮皮肤也很有帮助！
10、用餐前喝杯水垫肚子，有效控制进食分量，不怕摄取过量～
11、饭后站立20-30分钟，防止脂肪堆积在腰腹和腿部～
12、卸妆清洁很重要！即便没有化妆的你，涂过防晒霜也一定要卸妆，避免防晒霜里的防晒因子堵塞毛孔引致痘痘、闭口粉刺问题。
13、过了晚上8点不进食，确保在睡前身体有足够时间消化代谢；每天坚持少量多餐、少油少盐。
14、勤换床单、枕头套，这些寝具用品上都沾附着很多肉眼看不见的细菌，尤其枕头套不干净的话还会导致脸部肌肤和头皮问题增生～
15、走路收紧腹部、拒绝驼背，平日久坐后确保自己不是站起身伸伸懒腰、做做微量运动。
16、没有力气上健身房运动？懒人运动最适合你！躺在床上就能做的瘦身运动做起来！
17、将零食换成健康坚果/水果，嘴馋时吃它们解馋，减少机会摄取高热量食品，对瘦身帮助很大！
18、熬夜会导致皮脂分泌旺盛，脸部和头皮出油问题变严重～还会导致黑眼圈、毛孔粗大、长痘痘。坚持「不熬夜Challenge」，相信C编，养成12点前睡觉的你皮肤很快变美变漂亮～
19、长时间低头滑手机会容易让你面对颈纹深、双下巴问题，显老又显胖！务必控制当低头族的时间～
20、擦护肤品不要乱涂乱抹、过度拉扯肌肤～使用轻轻按压、向上按摩提拉手法，更有助紧致肌肤。
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest、微博
