养成骨感「仙女手」！5 个动作「美手操」让手指更纤细，搭配「手部护理.果酸湿敷法」解决暗沉肌肤更白嫩~

By Lee Kee on 14 Jan 2023

Digital Editor

一双指节分明、肤若凝脂的纤纤玉手，想必是所有女生梦寐以求的~ 毕竟干净修长的双手，对一个人的气质来说非常加分，拍照出镜也显得特别好看~ 身材不满意，我们知道可以健身做运动；皮肤不满意，我们可以护肤保养；那么「手」不满意，有没有“拯救”的方法呢？今天教大家「美手操」的 5 个动作，以及「日常手部护理」的方法，想要养成「仙女手」的女生就接着往下看吧~

#「美手操」的 5 个动作

开始之前先涂抹护手霜或适量精油，避免拉扯肌肤之外还可以促进精华吸收，一举两得！

Step 1：

用拇指和中指轻轻按揉手部的关节，每个关节按 5 下

Step 2：

食指和中指弯曲，从手指根部“拉拔”手指，每根手指拉 5 下为 1 组，一共做 2 组

Step 3：

两手交叉，掌心相对，夹紧后用力向上拔。一组 15 次，一共做 3 组。

Step 4：

双手用力握紧拳头，再用力往外张开。一组 15 次，一共做 3 组。

Step 5：

双手做简单的拉伸动作，活动活动手指（没有特定动作，大概就是十根手指微微朝掌心收起，再往上伸直就可以了~）

#手部肌肤护理

除了每天做「美手操」让手指变得纤细之外，也要搭配「护理」改善手部肌肤粗糙、手指关节暗沉不均匀的问题，达到嫩白细腻的效果~

简单版：磨砂膏 + 凡士林 + 现成手套手膜

Step 1：温水泡手

准备一盆 40 度左右的温水，加入适量的浴盐或食醋，双手浸泡 5 分钟。这一步是为了清洁手部以及软化角质，方便后续的保养。

Step 2：准备磨砂膏

磨砂膏和凡士林以 3 : 1 的比例混合，搅拌均匀，均匀涂抹在手上，按摩 5 分钟，去除手上的老废角质。

Step 3：套手膜

冲洗干净手上的磨砂膏，用毛巾按干手上的水分，套上手膜，敷个 10~15 分钟就完成啦！

进阶版：简单版 + 果酸 + 自制手膜

如果说关节比较暗沉，也可以加一步「果酸湿敷」，来淡化沉淀的黑色素哦~ 进阶版也会教大家自制手膜的方法，有兴趣的话就看下去吧！

Step 1：温水 + 浴盐浸泡双手 5 分钟

Step 2：沐浴油清洗双手

Step 3：涂抹磨砂膏，按摩手部去除角质

Step 4：果酸棉片湿敷

把果酸棉片裁剪成小片，裹住手指关节，敷个 5 分钟。如果觉得麻烦，也可以直接用棉片擦拭关节部位，不过湿敷的效果会更佳~

Step 5：自制手膜

取适量凡士林、婴儿油、磨砂膏均匀混合，涂抹在手上，戴上一次性手套，敷 10~15 分钟就 OK 啦~

最后的「护手小贴士」！为了避免手部变得干燥粗糙，平常洗碗、洗衣等做家务的时候，要勤戴手套，减少让肌肤接触刺激性化学物质。然后以上的手部护理，一周做 1~2 次就可以啦~ 好好坚持就能看到效果，想要养成「漫画手」的女生们就不能偷懒啦?

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By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书 @橘桔子? @我真的不喜欢吃肉 @oo的假期 @嘉嘉? @柒柒

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每个人的五官都是天生的，有些人可能对自己“原装”的五官不太满意，但这不妨碍我们通过后天的努力让五官变得更精致，逆袭成为氛围感美女！而且养成精致的五官并不一定需要花大钱做医美或微整，只要我们趁早养成良好的护肤保养习惯，勤劳按摩和锻炼，就能在日积月累中让自己越来越漂亮，也越来越有自信~? 今天教大家 5 个平常在家可以自己进行的面部保养/ 按摩方法，不需要任何工具，也不需要额外的花费，“徒手”打造精致的五官！话不多说，我们马上看下去吧~

1、眼皮消肿 + 养成双眼皮

肿泡眼会让人看起来无精打采，似乎每时每刻都在打瞌睡~ 这个按摩方法可以帮眼皮消肿，让双眼更深邃、更炯炯有神！

按摩步骤（每个动作做 30 秒）：

Step 1：食指和中指并拢，横刮眉骨

Step 2：拇指和食指轻轻按捏眉毛部位的肌肉

Step 3：大拇指向上按压睛明穴

Step 4：用食指在眉骨上方点压

Step 5：用指关节滑动按摩眉骨

Step 6：用手指从鼻翼向上按摩至眉骨上方

Step 7：用拇指从鼻翼向上按摩至眉骨下方

Step 8：向上提拉左侧眉肌

Step 9：向上提拉右侧眉肌

2、淡化法令纹

皱纹是女生最害怕的岁月印记，我们都希望脸蛋可以维持光滑细嫩，延缓皱纹的出现~ 那么就学明星一起来「嘟嘟嘴」吧！可以减少法令纹，也可以当作是嘴部肌肉运动，一举两得！

面部瑜伽动作（每个动作做 1 分钟）：

Step 1：嘴型发音「依-乌-依-乌」

Step 2：抿嘴放松

Step 3：嘟嘴向左向右

Step 4：嘟嘴朝上

Step 5：嘟嘴画圈

3、塑造高鼻梁

按理来说鼻梁一般在成年之后已经定型，但我们可以通过按摩让鼻子不那么扁塌，收窄鼻翼，让鼻型更精巧！马上来试试看吧~

按摩步骤（按摩之前先涂抹适量精华油，避免拉扯肌肤形成细纹）：

Step 1：拇指和食指按住睛明穴，从下往上拉，20 次为一组

Step 2：用手指关节轻敲几下鼻梁骨最高峰

Step 3：用食指和拇指掐软骨的位置，维持一分钟

Step 4：用两只手指按住鼻梁两侧，从上往下推，6 次为一组，一共要做 3 组

Step 5：食指弯曲，用指关节在鼻梁两侧从上往下推拉，6 次为一组，一共做 3 组

4、养成水嫩嘟嘟唇

一双好看的嘴唇会为整体面部加分不少，所以平时千万别忽略唇部的保养！记得要定时去死皮、敷唇膜，这样涂口红的时候效果才会更好哦~

唇部保养方法：

Step 1：去死皮

倒一杯热水，将嘴唇靠近杯口，用水蒸气滋润双唇，然后用唇刷或棉签，轻轻揉掉死皮。

Step 2：敷唇膜

用唇刷蘸取适量唇膜，均匀地涂抹在唇部，涂抹方式以上下来回为佳。

Step 3：舒展唇部

口型做「啊」音 5 秒，再做「哦」音 5 秒，重复两次就可以了。

5、打造清晰下颌线

下颌线不清晰，视觉效果胖 5 斤? 相信大家都不喜欢肉肉的下巴，那就赶紧把这套按摩操学起来，摆脱双下巴，还你清晰下颌线！

按摩步骤（按摩前先在手上涂抹适量精油）：

Step 1：用两只拇指顶在差不多和嘴唇同宽的下颌骨位置，然后沿着下颌骨往前推进

Step 2：两边的食指和中指弯曲，掐着靠近下巴的下颌骨，往耳朵的方向刮上去

Step 3：双手拇指并拢，顶在颈部凹陷的位置，沿着颈部提拉至下巴

Step 4：手掌放在靠近锁骨的位置，从脖子中间向后按摩脖颈肌肉

Step 5：一手捧脸，一手微微握拳，用握拳的手腕关节从下巴往上推按脸部肌肉，提升面部精致度