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「滑手机」上瘾导致工作做不完?5 个方法帮助你「放下手机」,一天比别人多出 3 小时去做真正有意义的事情~

「滑手机」上瘾导致工作做不完?5 个方法帮助你「放下手机」,一天比别人多出 3 小时去做真正有意义的事情~

生活 女生物。语
By Lee Kee on 20 Dec 2022
Digital Editor

智能手机普及的年代,人人“机不离手”。等交通的时候、搭地铁的时候、上班摸鱼的时候、宅家躺平的时候,上厕所的时候,甚至在和朋友聚会的时候…… 如果你查看手机使用时间,说不定会发现你一天有好几个小时都花在「滑手机」这件事上,而这些时间你本来可以运动、学习、和朋友面对面交流,或者好好看一场电影、睡一个好觉。

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沉迷于滑手机?

我们好像通过手机和网络认识了丰富精彩的世界,但回归现实后却还是那么空虚。智能手机应该是我们生活的辅助工具和调剂品,不是“绑架”我们生活的“主宰者”。如果你也受够了「手机上瘾」,想把时间留给更有意义的事情,以下这 5 个方法希望可以帮到你哦~

如果你也受够了「手机上瘾」,想把时间留给更有意义的事情,以下这 5 个方法希望可以帮到你

# 手机上瘾的原因

我们为什么会对「滑手机」上瘾?很大一部分的原因就是「对生活没有盼头」。当我们找不到自己真正想做的事情,没有目标、没有理想,就会用滑手机来填满空闲时间,而网络里的多姿多彩又会刺激大脑分泌多巴胺,让我们获得短暂的快乐,于是就越来越来依赖手机和网络。

我们为什么会对「滑手机」上瘾?很大一部分的原因就是「对生活没有盼头」。

# 戒手机上瘾的方法 ①:起床后不要第一时间滑手机

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早上起床后,是头脑最清醒的时候,适合做需要高度专注的事情。如果一起床就玩手机,就白白浪费了这段黄金时间,也会影响接下来做事的效率。想要避免起床后玩手机,我们可以:

  • 睡前把手机放在离床越远越好的地方
  • 手机设定勿扰模式,避免一早就被信息轰炸
  • 甚至可以先关机,直到你把事情做完了,才开机查看信息

# 戒手机上瘾的方法 ①:起床后不要第一时间滑手机

# 戒手机上瘾的方法 ②:避免打开「有毒软件」

不是说这些软件自带病毒,而是说这些软件像毒品一样让人越刷越上瘾。脸书、IG、微博、小红书、Youtube、抖音等,都像是「时间小偷」,把你的时间偷走你还不自知。想要避免自己一直沉浸在这些软件当中,最直接了当的方法就是把它们卸载。

# 戒手机上瘾的方法 ②:避免打开「有毒软件」

# 戒手机上瘾的方法 ③:关掉手机通知

即使我们控制自己不去打开 app,这些 app 发送「通知」的方式来引起我们的注意,每一次蹦出来的通知都会对我们造成干扰,让我们不自觉想点开。我们可以在设置中找到控制 app 通知的选项,关掉那些不必要的通知,让我们更专注在工作、学习和生活上。

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# 戒手机上瘾的方法 ③:关掉手机通知

# 戒手机上瘾的方法 ④:定下「不玩手机」的一天

长时间沉浸在手机各种 app 的碎片信息里,会使我们的感官变得迟钝,不知不觉就降低我们的创造力、觉察力、成长能力,变得浮躁、缺乏耐心和毅力。如果要找回对生活的掌控权,我们要让自己习惯不去一直看手机,尤其在下班后和周末时,为自己定下至少 12 小时不去碰手机,多去体验现实世界的生活。

# 戒手机上瘾的方法 ④:定下「不玩手机」的一天

# 戒手机上瘾的方法 ⑤:出门去

在家没事做的时候,一定会忍不住玩手机,不如就踏出家门,去逛街、运动、见朋友、约会,把时间安排得满满地,自然就没有滑手机的欲望,就算想滑也没时间。人还是应该多去感受生活中的阳光、风和雨滴,而不是盯着屏幕伤眼睛。

# 戒手机上瘾的方法 ⑤:出门去

沉迷于滑手机并不能带给我们真正的满足,相反地,看着屏幕里的其他人光鲜亮丽,还可能会让我们陷入焦虑。你的时间很宝贵,与其用来漫无目的地滑手机,不如去做一些真正喜欢且有意义的事情吧!

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By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Twitter

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家务做不完?懒人需知:5个减少 「家务量」方法,「2分钟原则」让你花最少的精力高效维护空间整洁~

Dec 18, 2022 

家务」可以说是个无穷无尽的坑——扫不完的头发、抹不尽的灰尘、洗不完的衣服…… 即使已经抽出一天时间彻底大扫除一番,过不了几天不知怎么地空间又会慢慢变得脏乱。相信对于大部分人来说,家务都是一件繁琐且不讨喜的负担,费时费力而且效果短暂。如果你也是讨厌做家务的人,不妨试试看以下这 5 个方法,帮你减轻家务量,从家务死循环中解放,把时间留给自己真正想做的事情。

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5 个方法减轻家务量

1、2 分钟原则

用「2分钟原则」来做家务,不仅高效省时,也可以帮助你花最小的力气去维护环境的整洁。这个原则的思想是,如果一项家务可以在2分钟内完成,就立刻去做。这样做可以帮助你减少做家务的时间,同时也有助于减少做家务的压力。例如,吃完饭立刻去洗碗、做完饭立刻擦拭灶台、看到积灰的表面立刻拿布擦一擦,用完物品立刻放回原位……

1、2 分钟原则

只要做到这个「2 分钟原则」,你会发现家里一直被维持得很整洁,而且几乎不怎么花力气。只要家务不堆积在一块,就不会有「啊又要做家务了?」的负担,心情也会轻松许多~

1、2 分钟原则

2、衣服尽量挂起来

衣服必带来的四项家务——洗衣、晒衣、收衣、叠衣(有时候还要熨烫),不知不觉就占据我们许多时间。尤其在叠衣的过程中,耐心不足、技巧不精的人容易把衣服叠得不整齐,这样摆放的时候无法有效利用空间,视觉上也会显得杂乱。

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2、衣服尽量挂起来

想要避免这样的情况发生,最好的办法就是将衣服挂起来,减少叠衣服的步骤。如果你没那么讲究,甚至可以在衣服晾干之后直接收进来挂回衣橱,无需更换衣架,非常省事。而且取衣服的时候也一目了然,可以更直观地审视自己的衣服数量,才不会一直不停地买新衣服。

2、衣服尽量挂起来

3、有效利用开放式收纳

开放式收纳和封闭式收纳各有各的好处,一个能让你一目了然,一个能让你眼不见为净。使用频率高、保质期短、汰换率高的物品和食品,都建议使用开放式收纳,这样使用和归位都比较顺手,也可以检视货量及时补货。

3、有效利用开放式收纳

如果把「使用频率高」的物品收纳在不顺手的位置,很有可能用完后就会忘记归位,久而久之它就会占用你的书桌、餐桌、厨房台面等空间,零零散散地非常杂乱,而这时候你再想重头收拾就会困难一些。

3、有效利用开放式收纳

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4、谨慎选品

想要减少家务,最简单的方法就是减少物品的持有量,或是在物品的选择上多用些心思。例如说,有些装饰品看起来非常华丽美观,但容易积灰,我们就要考虑清楚这个装饰品是否适合自己?

4、谨慎选品

还有一些时候,我们想着要帮物品好好做收纳整理,于是跟风买了一堆收纳用品,回来才发现这些收纳品并不适合自己空间的使用情况,可能又占空间又无法有效收纳。买东西之前先量好尺寸,想好用途,选择容易清洁和打理的,就是在为以后的自己减轻负担。

4、谨慎选品

5、制定家务时间表

不管你是一个人住,还是和家人/ 室友同住,制定一个清晰可执行的家务时间表,都会让你事半功倍。如果是一个人住,时间表上就只需安排每天、每周、每月需要做的家务,清晰地列举出来,可以让做家务更有效率。

5、制定家务时间表

如果是和别人合住,则需要让每个人都参与到做家务则这个环节,最好是每个人都能维护好自己的空间,共用的空间则每人轮流负责。或许让每个人都跟着计划走是一件非常困难的事情,但是没有计划表的时候大家就会当作不知情,有了计划表至少对一部分人来说会产生约束力,而其他的则需要沟通解决,毕竟维护居住环境的整洁和舒适是每个人的责任。

5、制定家务时间表

By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Pinterest

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