随着年龄的增长，皮肤弹性变差，很多人会开始出现抬头纹、让人看起来也会老气横生！要知道现在就连年轻人出现皱纹已不是一件新鲜的事情了，而且对于表情丰富的人，脸上长皱纹的时间会比别人提早很多！现在就和大家分享Youtuber Coco的「脸部瑜珈」，从而使肌肤变得紧致光滑，抬头纹也随之消失啦～
当然想要避免“抬头纹”的出现，就要注意自己平时有没有不知觉做这几个“坏习惯”啦！比如说：说话时表情丰富也会带动到额头或眉头区域、喜欢低着头抬眼看人、思考问题不自觉抬眉、化妆涂眼影刷睫毛时抬眉，如果以上习惯只占一个，或者全占了，那么就要开始注意了！
对抗皱纹的出现，除了使用保养品之外，也可以透过这歌「脸部瑜珈」来改善～话不多说，姐妹们赶快一起来学下来吧！
Step 1 ：
第一个动作先从放松眉头肌肉开始，用中指按住眉头下方凹穴，抖动放松30秒的时间～如果按摩的途中，感觉手势有点不舒服的话，你也可以换别的手势来做！对于川字纹比较严重的人来说，这个部分必须着重去操作，时间允许的话可以多做30秒！
Step 2 ：
接着用大拇指按压眉头中央，一样抖动放松30秒，这动作对于川字纹严重的朋友来说也是相当有用哦，可以舒缓眉间的肌肉，促进血液循环。
Step 3 ：
接下来就要放松眉毛部位的肌肉，从眉头捏到眉尾，按摩大约30秒的时间即可。对于川字纹比较明显的朋友，这部分可以单独、或是更加用力按捏眉毛这个部位。
Step 4 ：
接下来就是放松额头的额面肌肉，针对抬头纹，要放松额头的肌肉，可以将四指微微弯曲使用指关节，先左右后上下作十字微幅按摩，并慢慢从眉毛往上移至发际线，同样也是30秒的时间。
Step 5 ：
再来是放松太阳穴附近的侧头肌，一样用指关节，在太阳穴后方小范围画圈按压30秒。
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest、Youtube@coco熊貓在東京哟
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26 Oct 2022
1、多喝水
女生们都知道在做护肤工作时要注重保湿滋润，但是单靠外来产品的保湿是不足够的，我们还要补充身体里的水分，才能让肌肤由内而外的光彩动人。当皮肤缺水时，皮肤表层的细胞就会萎缩，进而导致细纹的产生。为了避免这种情况发生，我们每天都要喝 8 杯左右的水，保持肌肤的弹性，预防皱纹的出现~
2、做好防晒
防晒真的一定一定不能忽略啊！紫外线对肌肤的伤害不容小觑，其中之一就是加速肌肤老化（aka 产生皱纹），这可是很多专家研究证实过的哦！所以姐妹们出门之前一定要擦好防晒霜，走在烈日当空下时尽量撑一把遮阳伞，可以的话每四个小时补一次防晒。做好全面的防晒工作，拒绝皱纹找上门~
3、改变睡觉姿势
你习惯侧着睡、趴着睡，还是躺着睡呢？如果是躺着睡，那恭喜你！如果是侧着或者趴着，那你就得尽早改变你的睡觉姿势啦~ 侧着睡或者趴着睡会让我们脸部的肌肤和枕头产生摩擦，久而久之会形成细纹以及皱纹。另外，枕头、棉被、床单等藏有很多我们看不见的细菌和灰尘，会造成肌肤敏感、长痘痘、泛红等，所以我们睡觉时尽量正面仰卧，避免让脸部肌肤和这些床套组有过多的接触。
4、用眼霜
眼部周围的肌肤比较薄而且敏感，是需要特别维护的，不能略过。国外也有研究显示，越早开始进行眼部保养，鱼尾纹就出现得越晚！此外，熬夜导致的黑眼圈、眼周暗沉、细纹浮现等问题也可以通过眼霜缓解，习惯性熬夜的女生一定要开始每天早晚都用眼霜哦！
5、足够睡眠
每晚保持充足的睡眠对精神和身体来说都是非常重要的，而它其中一个好处便是可以延缓皱纹的产生！睡够 7-9 个小时意味着皮肤可以有一个良好的更新过程，也有充足的时间实现自我修复。另一方面，高质量的睡眠可以有效降低压力，而降低压力也是预防皱纹的步骤之一~ 这是因为压力会影响体内的蛋白质，进而减少肌肤的弹性和胶原蛋白，皱纹就更容易产生！所以呢，想要身体好、精神好、皮肤好，就一定要睡饱饱哦！
6、摄取足够的优质蛋白质和维生素
说起蛋白质，适量的优质蛋白质对于激活身体的抗衰老激素有一定的作用，所以我们要确保自己每天都有摄取足够的优质蛋白质，比如肉、鸡蛋、牛奶等，但是不能过量~ 另外，我们也要摄取维生素 A、D、K，以及那些抗氧化剂含量高的食物，例如菠菜、萝卜、杏仁、蓝莓、木瓜等，补充肌肤的养分，延缓衰老~
7、避免揉搓眼睛
大家应该都知道，揉眼睛是一个不好的习惯，除了会把细菌和污染带去眼球，揉搓的力度也会让我们眼周肌肤受到拉扯，损坏肌肤弹性，导致眼周细纹更容易产生。正如前文所说，眼部肌肤是非常敏感且脆弱的，一定要好好呵护。在上眼霜的时候，也要轻轻地点压、打圈按摩促进吸收，而不能粗暴地来回涂抹。
8、进行脸部按摩
想让肌肤更紧致，防止下垂，应该怎么做呢？没错，就是按摩啦！进行脸部按摩可以促进血液循环，催化胶原蛋白的产生，让肌肤一直 QQ 有弹性，自然也可以减少皱纹啦~ 不过，按摩之前要先涂好精华油或乳霜让肌肤润滑，按摩力道也适中，避免拉扯伤害到肌肤哦！
9、戒烟
研究表明，吸烟会加速肌肤老化，皱纹横生。这是因为香烟中的尼古丁会缩小皮肤外层的血管，导致肌肤得不到足够的氧气和重要营养素，例如维生素 A。此外，香烟里的化学物质也会损害胶原蛋白和弹性蛋白，于是肌肤更容易产生皱纹。如果你有抽烟的习惯，那么现在为了你的健康和美貌着想，还是赶紧戒掉吧！
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