明星们都逃不过的恶梦——「发腮」到底是什么可怕的东西？相信大家时不时都能在网上刷到明星们的「发腮照」，每次看到这种照片都忍不住感叹：「啊！我的爱豆肿么了？」一旦发腮，就算是神仙颜值的明星艺人们也会瞬间看起来老了好几岁，仙气不再，因此「发腮」可以说是最残忍的颜值杀手啊！
其实「发腮」是大部分人必经的一个过程，它和我们的脂肪、骨骼以及衰老有关。不同类型的发腮有不同的特征以及应对方法，今天就让我们首先来看如何改善「脂肪型发腮」吧！
「脂肪型发腮」一般是发胖所带来的连锁效应。只要观察镜子中的自己是不是脸部圆润、水肿感明显？脸颊的肉摸起来是不是软软的？体重有没有上涨，其它部位有没有变胖？如果都有，那么你就是「脂肪型发腮」哦！
因为发胖后会导致脂肪堆积，而我们脸部的骨骼又挂不住多余的软组织，造成这些软组织和下巴糊成一团，让我们的脸看起来肿了一圈。「脂肪型发腮」不用担心，只要跟练以下的「魔鬼瘦脸操」，清晰下颚线很快就会回来的！
动作一：口型“一”“呜”交替
嘴巴往两边撑开，做出“一”的口型；再往中间聚拢，做出“呜”的口型；口型“一”和“呜”来回交替；保持 这个动作 15 秒左右~
动作二：左右鼓气
嘴巴撅起，想象自己嘴里像含了一口水一样，鼓起腮帮子；然后做一个像在漱口的动作，让腮帮子往左右移动；保持这个动作 10 秒左右~
动作三：舌尖于左侧口腔打圈
将舌头顶在左侧的口腔，做出顺时针打圈的动作，尽量用舌头把腮帮子往外顶，感觉到明显的酸爽；保持这个动作 10-15 秒左右~
动作四：舌尖于右侧口腔打圈
将舌头顶在右侧的口腔，一样也是顺时针打圈；这个动作也保持 10-15 秒左右~
动作五：吸两侧脸颊
嘴巴鼓起，让两侧脸颊往里聚拢，再放松还原，重复这个动作 10 秒左右~
动作六：舌头于口腔内顺时针打圈
和动作三、四不一样的是，这次不用舌头顶着一边的口腔，而是让舌头从上至下在口腔中顺时针打圈，会明显碰到我们的牙齿；这个动作维持 10-15 秒左右~
动作七：舌头于口腔内逆时针打圈
重复动作六，把打圈方向从顺时针换成逆时针，维持 10-15 秒左右~
动作八：按摩两侧咬肌
经过了一连串的训练，相信此时大家的咬肌已经非常酸爽了，所以我们来帮它按摩放松吧！双手握拳，用手指指节轻轻在咬肌上按压打圈，让肌肉放松；这个动作维持 5 秒左右~
动作九：抬头撅嘴拉伸颈阔肌
接着是一个拉伸动作，仰头望天花板，嘴巴用力撅起，感觉颈项的肌肉都被好好拉伸了一番；保持这个动作不动，维持 5 秒左右~
现在你可以将「动作一」至「动作九」重复做一遍，并且在最后的拉伸动作当中，除了向上伸展，还要向左右两边伸展，让肌肉方方面面都有被拉伸到~ 每天花 3 分钟做这组瘦脸操，很快就可以改善「脂肪型发腮」，找回清晰下颚线！
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书 @小石頭 @樱桃姐姐、Pinterest
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Sep 2, 2022
*一整套动作做完后，就可以感觉到脖子是处于很放松的状态，坚持半个月的话就可以发现下颌线变得更清晰啦～
Step 1: 仰头
抬头看天花板，感受脖子的延展，有一种颈纹被撑开的感觉～这个动作维持20秒的时间！
Step 2:头转右侧
头转右侧，同样保持20秒的时间，感受左侧颈脖的延长和拉伸。这时候大家脖子会有一种牵拉感，感受下颌线在往上提。值得一提的是，这套动作还可以拉长脖子，预防颈纹的出现哦！
头转左侧
和刚才同样的动作，只不过把头转去左侧的方向，把脖子往上提有种“拉紧感”。这个动作也是维持20妙～而且动作都很简单，只要坚持练习下去，还可以养成“天鹅颈”呢～
Step 3: 动态的转头——左右
脖子往上提，往左右两边转，这个动作可以慢一些，不要太快。充分感受左右下颌线有上提的感觉，整个过程也是20秒的时间。
Step 4: 抿嘴、抬头看天花板
大家要注意哦，这里的抿嘴是用下嘴唇包住上嘴唇，而这个动作的拉伸感会很强，对预防和改善双下巴来说，是非常好的动作～尤其是天天刷手机的低头族们，一定要好好练习！这个动作也是20秒的时间！
Step 5:环绕脖子
环绕脖子、左边转一圈，然后再到右边的方向转一圈！做了很多仰头的动作，别忘了最后「双手抱头朝下」用这个动作来收尾哦！
注意噢做的时候动作一定要慢，不要突然间用力往后仰，让脖子发出声音！！大家也可以根据自己的时间，把这套训练重复三到五次啦，不到半个月就可以看到成果啦，感觉整个人的下颌线变得更清晰，脸也瘦了不少呢～大家快来试试吧～
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书@教瑜伽的柠檬、Pinterest
