相信每个人都会有爱胡思乱想的时候，尤其是当自己做了决定后会一直怀疑是否正确。我们会一直脑补出那么多想法，其实也是因为思维比较活跃，并且看问题更深远也在意别人的看法。想要停止思考过度和胡思乱想的习惯，最好的办法就是提高我们的心理素质！拒绝焦虑感和增加精神内耗，这样才可以减少压力活得轻松快乐～
1、转移注意力
经常爱乱想真的会影响我们的集中力，只有让自己转移注意力到喜欢的事物上，全情投入就能减少爱乱想的习惯。这时候可以去尝试自己想接触，或者是一直感兴趣但没做过的事。
2、积极的期望代替焦虑
让自己往积极的方面去想期待的事，抱着正面的想法就能够消除掉焦虑感。像是为了可以克服害怕失败的担忧，就让自己去想自己已经努力实现了目标，最后的成果一定可以如愿所得的！而不是一昧的害怕自己会得到失败，或者是很多种负面的结果。
3、放大自身优点
每个人都一定要看得见自己的优点，并且适当的给自己称赞和奖励！当我们开始放大优点可以让自己变得更自信，懂得自己的长处在处理事情方面也能进步。
4、接纳自己的不完美
过度地追求完美只会变得更压力，不停的怀疑自己的能力。我们只有接受自己的缺点和承认失败，才可以放松下来并停止精神内耗。
5、努力提升自己
想要有效提升自己的第一步，一定就是行动起来！准备好计划后就认真的完成目标，当我们全新投入时可以代替乱想的时间，同时还可以让自己改变得到进步哦！
6、不给自己贴标签
当我们给自己贴上标签，或者设立过高的目标，只会让自己感到压力和焦虑。不如给自己撕下标签尝试各种不同的事物，还可以发掘出自己新的潜能。
7、适当的宣泄负面情绪
累积过多的情绪压力只会让心里素质变差，有时候可以通过合理的方式，将所有压抑着的情绪宣泄出来。这时所有的负面情绪一扫而空，我们也能变得更加平和，也可以锻炼自己的自控能力。
By：马来西亚女生日常编辑部
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一个月改变自己！宝藏女孩必培养8个变坚强的特质，充满正能量才能拒绝焦虑感缠身～
28 May 2022
不要抱着随遇而安的态度过日子，只有让自己努力的变强掌控自己的生活！培养8个特质让自己独立和坚强，不让焦虑感让自己变得迷失方向。当一个人开始变好自然就会有运气，生活中所有的烦恼、压力都能迎刃而解。大家可以用一个月的时间去改变自己，努力后一定可以得到好的收获！
1、学会独立
在面对任何的事情时候，一定要时刻保持清醒和冷静，即使紧张害怕也要让自己不慌乱。只有在冷静的时候才能理性想办法，思考和分析如何解决问题。经常对身边的人太依赖会让自己失去判断力，日常可以给自己多点空间独立思考。
2、拥有自信
每个人身上都会有优缺点，我们更要重视自己的长处，对自己要有坚定的自信。做一个有自信的人在面对任何事都不退缩，这样才可以更容易事半功倍和成功。
3、不逃避问题
遇到任何的问题都应该勇敢面对，要相信这是我们人生中需要遇到的课题。只有靠自己的能力解决后，我们可以从中吸取到经验让自己成长。
4、让内心变强大
在生活中我们会听到很多人对自己的评价，不应该应为他人的眼光就怀疑自己。只有让心态变好才可以变得强大，当我们不去在乎别人的话语，才可以不被影响情绪和目标。
5、专注于自己
虽然身边会有很多比我们强大的人，我们不要去和他人比较，更应该专注自己的发展。当我们停下脚步去羡慕别人的时候，会更容易被其他人超越自己，只有不断努力才可能成功。
6、设定明确的目标
当我们拥有了一个明确的目标，才可以准确的朝着目标前进。在自己迷茫的时候去思考自己想要的是什么，再给自己设下可以先完成的目标，一步一步的获取成功。
7、踏出舒适圈
想要变得坚强就应该挑战自己，勇敢踏出自己的舒适圈是很重要的第一步。想是尝试没接触过的新事物，让自己增加新的经验还有打开眼界。
8、远离负能量
所有让自己变得负能量的人和事物都应该远离！唯有保持极度的正面和清醒才不会被影响，要学会明辨是非才不会让自己陷入困境。
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