世界上的美食太多，没有人能抵挡住美食的诱惑吧 ~（笑）相信很多女生为了减重各种办法都愿意去尝试，但效果却没有想象中的理想？别灰心，今天小编就分享一个99％的人都能做到却最容易忽视的「喝水减重秘诀」让你越喝越瘦 ~
水是构成人体的重要成分，约占成人体重的60-70%，其中血液和身体的分泌物等都与水有关哦！从进食后到消化成排泄物，整个环节都需要有水才能顺利进行。甚至我们平日呼吸量与排汗量增加，水的流失量也随之增加，因此必须尽快补充水份，来保持体内水分平衡才能维持身体健康和消化功能运作 ~
减肥为什么要多喝水？
1、缺水会变丑
人体内缺水会导致变丑！因为我们人体内大部分都是水，一旦身体缺水，而体内的肌肉弹性会随着下降，皮肤也会变得松弛不Q弹。
2、脂肪代谢运作
当人体内缺水，身体的脂肪不能顺利进行代谢功能，导致身体脂肪增加，体重也随之增加！因为脂肪的代谢运作需要水份才能顺利进行。
3、饱腹感
食欲是我们人类每天都会有的欲望，而喝水能让我们产生一定的饱腹感，能减少对热量摄入的欲望。因此可以看到许多人在减肥节食时期，都会“抱”着一大壶的水在喝！
4、加强消化功能运作
多喝水有利于加强我们肠胃消化和排除体内多余的废物，我们俗称“排出体内毒素”。
如何喝水才能够越喝越瘦？
1、睡醒喝一杯水
在清晨起床后，空腹来一杯温热的白开水，有效的加速肠道蠕动，有助于毒素加快排出！
2、饭前半小时喝一杯水
在饭前半小时喝一杯水，可以增加饱腹感，从而达到减咸少食量的效果又不会对身体造成危害！
3、运动时适当补充水分
大量流汗运动前和运动中要适当补充水分，但要量少饮多次！
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest
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Somi《Dumb Dumb》回归辣翻天！172公分46kg身材曲线超美，逆天大长腿+蚂蚁腰全靠「这2招」养成
29 Aug 2021
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#1 选择适合自己的运动
Somi 在IG上透露自己的体重已经降到 46 公斤，对于身高 172 公分的她来说看似是过轻的体重，但她的身材并没有看起来干瘪，反而有种健康美的感觉，引发网友「好羡慕」、「到底怎么做到的！」等评论。韩国偶像的运动量本来就比平常人多一些，光是高强度的舞蹈练习就已经非常耗体力了，不少偶像为了保持身材会专门请教练进行一对一的训练呢，而 Somi 主要是集中在力量型训练 + 塑形训练，比如像是高强度的机械运动、拳击或是普拉提都是她经常会做的哦 ~ 所以她的身材虽然纤细，但肌肉却相当的紧实！
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近年来普拉提在韩国非常盛行，它能有效加强核心、协调性并紧实线条！是许多偶像们都在做的运动，像是 BLACKPINK Jennie、少女时代泰妍都有分享表示过自己是普拉提斯狂热粉呢！Somi 也会上健身房，透过机械器材来紧实腹部肌肉线条，练出平坦小腹与性感马甲线。
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#2 饮食均衡规律
许多人为了减肥不吃正餐，其实这样呢不仅会伤害身体，反而可能还会引起反弹效果！另外，也有不少偶像会以代餐奶昔或代餐果冻作为嘴馋时候的最佳零食哦 ~在饮食方面，Somi 主要以健康低脂为主，且热量低又有饱腹感的食物，她也经常自制健康沙拉！Somi 曾在 YouTube 上传一日 Vlog 与粉丝分享她的日常生活！其中她也公开自己的一餐，当时正在减肥的她除了一大盘生菜沙拉外，还自己自制蔬果冷面，基本上把甜椒、番茄、生菜、红萝卜等材料切成适当大小，再加上颗鸡蛋，倒入冷面混合一起吃，简简单单完成免开火又有饱足感的简单减脂餐。
Somi在上电台节目时提到，在准备回归期间靠着运动、饮食双管齐下的方式，才能健康地减重至现在的 46 公斤！她也呼吁大家减脂要健康瘦，不要靠节食来减重，只有运动配规律的三餐加上控制饮食，才能瘦得健康！
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大家可能无需跟 Somi 吃得一模一样，三餐一定都要吃尽量控制热量就好 ~ 她也鼓励千万要注意，不要过度节食！Somi 主要以运动和健康的饮食来达到瘦身的目的，而且她也没有推崇一定要瘦才会好看哦！减脂是让自己变得更好更健康，而不是一味的跟风追求白瘦的审美 ~ 最后小编私心让大家看看 Somi 最新回归的 MV 吧！
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Instagram@somsomi0309、YouTube@THEBLACKLABEL
