Easy瘦身招数!李圣经狂甩7KG靠「它们」,养成这些小习惯轻松GET易瘦体质+模特范儿铅笔腿~

Easy瘦身招数!李圣经狂甩7KG靠「它们」,养成这些小习惯轻松GET易瘦体质+模特范儿铅笔腿~

瘦身
By GirlStyle on 11 Feb 2019

还记得当初《举重妖精》里的大胃王金福珠吗?女神李圣经欧尼当时为了角色故意增磅,脸颊和身型都圆润不少~但戏不久后她便迅速「打回原形」恢复小V脸+窈窕身形,逆天铅笔腿回归!

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但她透露自己减肥完全没有节食呢~到底是什么方法可以瘦得那么有效?下面小编就来为大家整理圣经欧尼的甩肉黄金法则哟:

1、选择吃有「原型」的未加工食品

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她曾自嘲是个「大胃王」,因此减重绝不会节食~ 除了可以避免一旦吃回稍微多一点点的分量就很容易增胖的「溜溜球」回弹效应,也可以确保身体不会因为节食导致新陈代谢变慢、减重没效果。

圣经欧尼「不节食但择食」,日常会选择吃蔬果类及有「原型」的不加工食品。比如生菜沙拉、新鲜烤牛肉、鸡肉等等。淀粉类也可以尽量少摄取哟~

2、千万别狼吞虎咽

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除了慎选入口食物,她也会避免进食时狼吞虎咽~细嚼慢咽、一口一口慢慢品尝,除了对身体的消化和吸收能力更有帮助,还能更容易产生饱足感,进而防止自己不自觉「暴饮暴食」吃下过多卡路里。

3、宵夜圣品=麦片

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相信很多女孩们都会在半夜饿肚子,但是想到要Keep住身材就只能忍饿入睡...好蓝瘦吖~圣经欧尼有着女孩们都羡慕的苗条身材,但实则她还是会吃宵夜哟!

然而她不是选择油腻、卡路里高的食品,而是选择有丰富纤维质的麦片或麦片制成的小饼干,吃一点点就会有些许饱足感。

4、养成固定运动习惯

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为了让身形瘦下来更加紧实苗条,请一定要做运动!圣经欧尼养成每天运动的规律习惯,晨起即便是呐喊着「好像睡懒觉吖」也会爬起身乖乖运动~就连旅行期间也不会Skip运动呢!

跑步、仰卧起坐、燃脂体操等等都是很棒的选择~为了和欧尼一样漂亮,女孩们必须要加油加油!

5、DIY蔬菜汁

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此外,圣经欧尼也会给自己弄斜蔬菜汁,以便有效排毒让身体更健康、补足平日摄取不够的蔬菜量~而且多种蔬菜综合成的排毒汁,可以帮助美颜祛痘呢!

上班族、学生族经常外食,不妨试试给自己DIY蔬菜汁,把身体毒素统统排掉,瘦身更见效~

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Instagram

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