一起来瘦成闪电吧!「白月光」富察皇后秦岚的超轻松5大瘦身秘诀,无需辛苦节食也能轻松铲掉10KG!

一起来瘦成闪电吧!「白月光」富察皇后秦岚的超轻松5大瘦身秘诀,无需辛苦节食也能轻松铲掉10KG!

瘦身
By GirlStyle on 01 Feb 2019

去年在亚洲各地热播的《延禧攻略》,不仅女主角吴谨言人气飙升,主演之一的「富察皇后」秦岚也是红翻天,是每一位剧迷们心目中的「白月光」~

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秦岚本人除了演技备受瞩目,也是圈中「女神级好身材」代表者之一~不同于一些女明星因节食而显得过瘦、像纸片人,她的身材可说是超匀称+玲珑有致!

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生活中她有着自己一套瘦身秘诀,最重要的是...不必辛苦节食耶轻松铲掉身上10KG肥肉肉哟~一起来和咱们的「白月光」学习如何通过她的简单5大秘诀轻松瘦成闪电~

1、正餐维持6、7分饱就好

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每个女孩都是有一个想瘦的肚子,但同时有一颗吃货的心,「只能看不能吃」的节食方法真的太痛苦了啦!不妨学习秦岚的三餐6、7分饱方法,均衡摄取营养、饮食不过量。

养成这样的习惯,不仅可以吃到自己想吃的美食,还能同时变成被众人羡慕的「吃不胖」体质哟~

2、吃慢点=不会吃过量

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秦岚建议女孩们饮食速度放慢,「细嚼慢咽」比起「狼吞虎咽」更容易有饱足感,自然就不会不小心吃下太多食物咯!而且吃慢点还能维持良好消化,对身体健康也特别有帮助。

3、喝水是黄金法则

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养成喝水习惯真的很重要!秦岚也分享道,「想吃很罪恶的甜点时,喝杯水、缓一缓,欲望就会减退了」~而且每天喝足够份量的水,还能维持肌肤水嫩、有效帮助身体排毒。

4、快步走1小时

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不久前被网友拍到「富察皇后微服出巡」搭地铁,超接地气的呢!秦岚私下的瘦身运动也很「平民化」,不需要买什么瘦身运动工具,只要迈开你的双脚步行就可以了~

她会坚持每天快步行走1小时,增强肌肉运动、促进血液循环。

5、切记要缩小腹

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这个完全不必花钱、轻松就能养成的瘦身大妙招就是...请记得缩起你的小腹!秦岚透露,她无论是步行或坐着时,都会养成缩小腹的习惯。

长期这样做可以帮助燃烧腹部的万恶脂肪,渐渐地达到强化腹肌、「缩」出紧实腹部的超好效果~最重要的是,缩小腹还能让你的体态看起来瞬间变好,不仅看起来更自信,还能秒GET变瘦、变高即视感!

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:微博

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