【본판잡기】 여돌 ‘다이어트 식단’ -13kg는 기본! 최대 -32kg 감량까지 했다고?! 한 끼에 500Kcal 식단 대공개!

【본판잡기】 여돌 ‘다이어트 식단’ -13kg는 기본! 최대 -32kg 감량까지 했다고?! 한 끼에 500Kcal 식단 대공개!

푸드
By GirlStyle on 28 Dec 2018

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1 1일 새해 목표, 다짐 다들 정했어?
여자들이 가장 많이 하는 새해 다짐이 다이어트래!
깔끔한 날짜 1 1..
운동부터 하기 겁난다면식단부터 조절해볼까?
다이어트 식단에 참고할만한 여돌들의 식단을 소개할게!

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박보람
하루 1,200 칼로리 식단

<아침>
토마토 1
닭 가슴살 샐러드
고구마

<점심>
닭 가슴살 샐러드
저지방 우유

<오후3>
바나나 1
삶은 달걀 흰자 3
노른자 1

<저녁>
고구마 1
채소 1
가슴살 1

<오후 9>
바나나 1
삶은 달걀 흰자 2
노른자 1
호두 3

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건강한 다이어트 식단으로
많은 헬스 트레이너들이 추천하는 식단이기도 하지.
균형 잡힌 하루 5끼 식사로요요방지도 된대!
근데.. 이렇게 한 번 먹어봤거든?
내 뱃속 소화능력이 빠른 건지..
1,200
칼로리인데 왤케 배고픈 걸까?ㅋㅋㅋ

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다이어트에 도움 되는 살 안 찌는 음식들은
먹어도 먹어도 배고픈 게 함정.. 또륵

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하지만요요방지식단이니 큰맘 먹고 하는 다이어트
이 식단대로 먹으면 도움 될 거야!

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수지
하루 1,000 칼로리 식단

<아침>
고구마 1
닭 가슴살 1
우유 한 컵

<점심>
현미 밥 한 공기
샐러드

<저녁>
고구마 2

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고단백 저탄수화물 식단이야.
닭 가슴살로 단백질을 채워주고,
포만감이 높은 고구마와
다이어트에 도움이 되는 현미밥으로
부족한 탄수화물을 채워줬지!

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소유


<
아침>
잡곡밥
김치찌개
게란말이

<점심>
현미밥 / 고구마 / 옥수수 (탄수화물)
달걀 / 생선 / 두부 (단백질)

<저녁>
닭 가슴살

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역삼각형 식단으로 가장 현실적인 식단이지.
아침은 배부르게~ 저녁은 소박하게 챙겨 먹어서
다이어트를 시작하려고 하는 사람들에게 추천하는 식단이야!
처음부터 고구마랑 닭 가슴살 샐러드로 먹으면 넘 힘들기 때문이지.

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설현
1 1식 다이어트

<아침> <점심> <저녁
= 닭 가슴살, 고구마, 삶은 달걀, 그릭 요거트로만
1 1식을 했다고 해.

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보통 1 1식 하면 먹고 싶은 음식을
배 터지게 아점으로 먹은 후,
오후 내내 굶는 건데..
설현이 했던 식단은 넘 무리일 거 같지?ㅠㅠ

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설현이 혹독한 다이어트 식단을 선택한 이유가 있어~
먹는 것을 넘 좋아한 나머지 이렇게 식단을 꾸렸다고 해!
결과는 무려 13kg 감량으로
몸무게 앞자리 ‘6’에서 ‘4’까지 내려갔대 ㄷㄷ

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무리한 다이어트는 살이 빠르게 빠지지만,
한 번 방심하면 찌기도 쉽다는 사실!
넘 무리하지 말고 내 몸에 맞는 다이어트를 골라보자!!
2019
년엔 성공할 거야~

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : MBC<나혼자 산다>, 게스 홈페이지, 핀터레스트

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