【시시콜콜】 ‘난 네가 살찌는 이유를 알고 있다!’ 살이 안 빠지는 이유 7

【시시콜콜】 ‘난 네가 살찌는 이유를 알고 있다!’ 살이 안 빠지는 이유 7

토크
By GirlStyle on 28 Jan 2019

1. 다이어트 식품을 배가 부를 때까지 먹는다

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권혁수가 다이어트 식단이라며

바나나와 고구마를 배부를 때까지 먹는대.

듣기만 해도 의미가 없어 보이지?

부족한 식사량을 다이어트 식품으로 채운다며

안심하고 먹었다가는 지방이 배로 불어날 수 있어.

과도한 당을 섭취하면

우리 몸은 나중에 먹을 것이 떨어질 때를 대비해

옆구리와 배, 팔 등에

필요한 연료를 지방 형태로 저장한다고~!

2. 음료를 마음 놓고 많이 마신다

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다이어트를 해야 하니까

콜라, 사이다는 피하고

주스, 스무디, 요구르트를 마신다고?

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우리 몸을 살찌게 하는 주범 중 하나가

바로 무한정 마시는 음료라고!

음료를 마시기 전에

설탕 함유량을 체크하자!

3. 채소를 빼고 먹는다

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포만감을 위해 채소를 많이 먹는 이유도 있지만,

정작 채소를 많이 섭취해야 하는 이유는 따로 있어.

바로 둔한 미각을 예민하게 만들어주는 효과!

간이 센 음식을 좋아하는 사람일 경우

채소를 곁들이는 식습관을 들여야 해.

입맛이 담백해져 예민한 감각이 다시 살아나고

장기적으로 건강한 식습관을 가질 수 있기 때문이지~!

4. 식사량을 줄이고 간식으로 채운다

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대놓고 식사하는 건 찔리고

야금야금 간식 먹는 건 괜찮을 것 같아?

간식을 하나둘씩 꺼내 먹다 보면

제대로 된 한 끼 식사보다

더 많은 양의 칼로리를 섭취하기 십상이라고!

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제발 규칙적으로 시간을 정해두고

건강한 식단으로 끼니를 챙겨 먹자.

5. 당류를 끊임없이 보충한다

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식사량이 많은 것보다

더 무섭다는 사탕, 초콜릿 등의 당류 꺼내 먹기!

하나를 입에 넣었다가

나도 모르는 새 한 봉지를 다 먹어버린 경험,

다들 있지?

이렇게 다들 자연스럽게

차곡차곡 지방을 쌓게 되는 것..!

6. 밥을 적게 먹고 반찬을 많이 먹는다

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밥 양을 줄이면 당연히 살이 빠지겠지.

근데 줄인 밥 양만큼 반찬을 늘린다면?

차라리 밥을 평소대로 먹는 게 나아.

나트륨 함량이 높은 반찬은

부기를 유발할 뿐만 아니라

미각을 마비 시켜 양 조절을 어렵게 만들어

과식을 부르는 주범이라고!

7. 저지방 식품을 과하게 먹는다

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물론 일반 식품보다 저지방 식품을 섭취하면

살이 덜 찌는 것은 사실!

그렇지만 저지방 식품이라며

많이 먹는 건 금물이야..!

지방 함량을 낮춘 대신

인공감미료를 추가해 맛을 내는 제품도 있다고!

그러니 적당량만 섭취하는 걸 추천!

텍스트 : 걸스타일 코리아

출처 : 핀터레스트, 각 연예인 인스타그램, 각 이미지 내 출처 표기

소스 : 보그 코리아

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