【본판잡기】 송혜교가 한 ‘OO’ 다이어트! 붓기까지 싹 빼준대

드라마 ‘남자친구’로 또 한 번
리즈를 찍고 계시는 송혜교 언니!

지금은 엄청난 각선미를 자랑하는 송혜교지만
한때는 날씬한 이미지보다 귀엽고 통통한 이미지가 강했어.

그러다가 그녀만의 방법을 통해
건강하고 날씬한 몸매로 거듭났다고 하는데...

그 비결은 바로 걷기 다이어트!

예전 한 연예 프로그램에서
“해외 촬영을 나가면 너무 걸어 다녀서
살이 빠져서 귀국한다”라고
밝힐 정도로 걷기를 사랑한다지.

걷기 다이어트는 어디에서나 언제든지 할 수 있는
다이어트 방법으로 그 효과도 엄청나.

몸 전체의 혈액 순환을 원활하게 해줘
냉증과 부종이 줄어들고,
당뇨병이나 고지혈증 같은
생활습관병을 예방할 수 있어.

또 옳은 방법으로 걸으면
허리와 무릎 통증이 사라지고,
체력이 좋아져 쉽게 피로해지지 않고
얼굴에 생기가 돌지.

마지막으로 두통이 사라지고
불면증이 잦아들기도 해.

그렇다면 걷기 다이어트는 누가 하면 좋을까?

다이어트는 하고 싶지만 매일 모니터만 보는 직장인,
헬스장은 부담스럽고 굶기에는 건강이 걱정되는 학생,
간단한 운동을 시작하고 싶은 주부 등!

한 마디로 부담 없고, 따로 시간을 내지 않아도 되는
운동을 찾는 사람들에게 안성맞춤이야.

걷기 운동을 하기 전에는
먼저 자신의 근육 상태를 체크해야 해.

자신이 어떤 상태인지 모르고 걷기만 했다가는
오히려 몸이 상할 수도 있어.

허벅지 앞쪽과 안쪽에
적당히 근육이 붙어 있는지 확인해보고,
근육이 없는 편이라면
간단한 근육 트레이닝부터 시작해봐.

가벼운 스쿼트를 추천해.

스쿼트가 어렵다면 서 있는 상태에서
베개나 쿠션을 두 번 접어 무릎 사이에 낀 상태로
허벅지 안쪽에 힘을 주고 3초 동안 유지해봐.

어느 정도 근육이 형성됐다면 이제 걸어봐야겠지?

한 번에 무리하게 걷는 것보다는
매일, 또는 격일로 꾸준히 하는 것이
효과가 훨씬 좋아.

그리고 걷기 전에는 꼭 가벼운 스트레칭을 할 것!

스트레칭은 온몸을 풀어주는 스트레칭이나,
다양한 부위를 자극할 수 있는 여러 가지 동작을 해서
몸 전체를 자극시켜 주자.

걷기 운동을 시작할 때 가장 중요한 것!

바로 바른 자세로 걷기야.

등과 무릎을 똑바로 펴고,
발뒤꿈치를 바닥에 꼭 붙인 후
엄지발가락으로 바닥을 차는 느낌으로 걸어.

발뒤꿈치부터 땅을 밟고
엄지발가락 끝으로 땅을 차듯이 걷기!

이 방법대로 하면 쉽게 지치지 않고
바르게 걸을 수 있을 거야.

끝난 후에도 스트레칭은 필수겠지?

마지막 팁!

발에 편한 신발을 골라야 해.

폭이 너무 넓은 신발은 금방 지치게 만드니 피하자.

신발 뒤꿈치 부분이 발을
꽉 감쌀 정도로 적당히 딱딱하고,
신발 밑창도 적절하게 딱딱하고
탄력이 있어야 걷기가 원활해.

2019 첫 다이어트는 걷기 다이어트 어때?

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 온라인 커뮤니티
소스 출처 : 포레스트북스