【뷰티뷰티】 게을러야 예쁘다? 피부 미인들의 비밀! 많이 자는 것도 좋지만 딥 슬립이 가장 중요해! 숙면 하는 법 3!

다들 하루에 몇 시간씩 자?
보통 적게는 6시간, 많게는 8시간이 평균적인 수면시간이지!

수면시간은 특히 사람의 피부 건강에 있어서 굉장히 중요해.
‘미인은 잠꾸러기’라는 말이 생긴 것처럼 말이야!

나는 하루종일 잠만 자는데도 피부가 그닥 좋은 편이 아니라고?
그야 당연히 그냥 잠을 자는 게 아니라 ‘숙면’을 취해야 하기 때문!
나는 과연 잘 자고 있는 걸까?

피부 미인으로 거듭날 수 있도록 도와주는
딥 슬립 꿀팁을 알려줄게!

취침 전 스마트폰 멀리하기

정말 어렵겠지만 딥 슬립이 하고 싶다면
자기 전에 누워서 스마트폰을 하는 행위는 금지야.

스마트폰이나 TV처럼 환하게 켜진 불빛은
뇌가 현재 시간을 낮으로 착각하게 만들고 신체를 깨우기 때문이지!

다음 날 중요한 일정이 있거나
계속되는 수면장애를 앓고 있는 사람이라면
취침 전 스마트폰을 만지는 습관은 이제 고쳐보자!

수면장애가 심한 사람들을 위해 추가로 팁을 주자면
집 안의 형광등은 모두 노란색 LED 조명으로 교체하는 것이 좋아.
번거롭다면 LED 조명을 사서 그것만 켜놓는 것도 방법!

체온 낮추기

체온이 떨어져야 뇌가 밤이 됐음을 인지한대.
반신욕이나 족욕을 통해 의도적으로 체온을 상승시켜
자연스러운 체온 저하를 유도해줘.

그런 후에 침실 환경을 점검하거나
수면에 도움이 되는 음식을 챙겨 먹는 것을 추천!
오늘의 딥 슬립은 생활 습관으로 결정되기 때문에
당장 하루 실천했다고 포기하는 건 금물!
최소 2~3일은 올바른 수면 습관을 들이는 것이 좋아.

기상 후 햇빛 쬐기

사람의 생체 리듬은 햇빛을 보고
16시간 뒤에 잠자는 호르몬이 나오도록 만들어져있어.
따라서 취침 시작 시간보다 기상 시각이 더 중요해!

기상 후에는 햇빛을 충분히 쬐어
뇌가 아침을 확실히 인지하도록 만들어주자!

텍스트 : 걸스타일 코리아

출처 : 각 연예인 인스타그램, 핀터레스트, V Live 캡쳐

소스 : Harper’s BAZAAR