簡單一個動作自測脫髮程度！10個必試生髮方法，一個月即見效果？

Digital Editor

誰不想擁有又長又濃的頭髮？脫髮不但影響顏值，還會影響心情，而一旦情緒低落更會增加脫髮，形成惡性循環。所以一定要好好改善脫髮，拒絕做禿頭女孩啊！以下10個生髮方法記得寫下來吧～

簡單的脫髮自測法（拉扯頭髮）

伸開你的五指，將手指插入到頭髮根部，手掌要緊貼於頭頂。然後往外輕輕拉扯頭髮，連續做6至8次。

脫髮少於4條：正常脫髮
脫髮多於25條：不正常脫髮

1.清淡飲食
經常進食油膩食物或高糖食物容易損害毛囊健康，增加脫髮危機。所以平日飲食宜清淡，以煮及蒸為主。

2.多補充蛋白質
蛋白質含有幫助毛髮細胞生長的卵磷脂，可加速頭頭髮生長。平日可多吃雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類等。

3.多補充微量元素
曾有研究顯示，體內缺乏微量元素包括銅、鈣、鎂、鋅、硒等，都會容易使頭髮脫落，因為這些元素對頭髮健康生長十分有幫助。平日可多吃瘦肉、海帶、牡蠣等。

4.多補充維生素B、D
維生素B有助產生紅細胞，能使氧氣和營養物質帶更順利帶到頭皮和毛囊裡，幫助頭髮生長。而維生素D有助於產生新的毛囊。平日可多吃雞蛋、牛奶、水果、綠葉蔬菜等。

5.多進食黑色食物
某些黑色食物有助刺激毛囊腺，還有助改善髮質，令髮質更健康有光澤。平日可多吃黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

6.注意頭髮防曬
頭髮長時間曝曬在紫外線下，很容易會對頭髮造成損害，令頭髮變得乾枯易脫落。所以出門需多注意頭髮防曬，可使用抗UV護髮產品或帶備太陽傘等。

7.適當運動
做運動有助提高身體的新陳代謝，幫助促進頭部的血液循環，令頭皮更健康。假日快點約同好友一起做運動吧！

8.適當按摩頭皮
每日用指腹輕輕按摩頭皮5分鐘，有助促進頭部血液循環，助頭髮生長。其中天柱穴、神庭穴、角孫穴、太衝穴、太溪穴是常見的生髮穴道，平日有空時多按按吧！

9.戒掉煙酒
長期吸煙和飲酒會容易使頭皮的毛孔收縮，令脫髮增加。所以想增加髮量的話，建議戒掉煙酒，讓頭皮恢復健康。

10.調節情緒
長期壓力過大會導致脫髮，所以一定要好好調節情緒。放假可多約同好友外出走走，吸收新鮮空氣，幫助減輕負能量。

Text：Girls editorial
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