32歲張曦雯用5招維持23吋螞蟻腰！體重絕不超過54KG，獨門「長短棍餐單」效果超明顯！

32歲的張曦雯（Kelly）外貌及身材向來出眾，是不少人心目中的女神。但事實上Kelly的體重原來曾高達147磅是一個「肥妹仔」，但現時卻長年維持54KG的體重及擁有吸睛的23吋纖腰！以下就公開5個Kelly的減肥秘訣，不但無需節食，甚至體重不會反彈？

少吃加工食品

Kelly自小在美國生活，所以非常喜歡高熱量食物，每餐都會有漢堡、薯條及Pizza等等，所以她的體重曾經高達147磅。但長大後的Kelly開始注重健康飲食，雖然沒有特別戒口，但也會盡量少吃加工食品。為食的Kelly會準備堅果做零食，堅果可以增加飽足感及抑制食慾。

而Kelly與男友同住後，也會經常親自下廚，她會選購新鮮又有機的食材煮食，不會刻意節食，因為一旦感到肚餓就反而會想吃更多食物。

一日只食一餐

Kelly曾透露自己在工作的日子只會一日食一餐，在不用工作的日子就會一日食三餐，而且晚上會減少吃澱物質，會用大量蔬菜及肉去熬湯，不但飽肚又沒有負擔。

長短棍餐單

Kelly曾透露自己有跟從爸爸的「長短棍餐單」，就是控制一天攝取的總熱量，如果早餐的熱量攝取後過多，會在下一餐減少攝取熱量，會限制自己一日的飲食，認為對減重有明顯的效果。

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進食前喝水

相信不少女生在減肥的時候都會飲水，Kelly都一樣會在餐前喝2大杯水，令自己有飽足感，就不會進食過量食物。另外她皮膚狀態不理想時，也會多喝水來急救肌膚，好好補充身體的水分。

每星期去5次健身室

原來張曦雯以前都甚少做運動，但卻因為林子善指出演員要體力勞動，休息又不定時，所以要保持健康的身體才能走得更遠；從而激發Kelly培養運動習慣，現時每星期會去5次健身室，每次都會運動長達2至3小時。

Text：Girls editorial

Photo Source：張曦雯@IG圖片

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