台灣網紅辣媽分享減重30kg不反彈方法!高峰時體重達80kg,這2個減肥習慣不能做!

台灣網紅辣媽分享減重30kg不反彈方法!高峰時體重達80kg,這2個減肥習慣不能做!

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By Sandy on 29 Aug 2022
Digital Editor

相信不少女生都會擔心生BB後會身材走樣,亦會失去打扮的動力。在台灣有一個年過40的網紅「地方媽媽Ellie」,她雖然已經育有2個女兒,卻擁有超火辣的身材,成為不少全職媽媽的榜樣。到底Ellie用了什麼方法會由體重80kg減到47kg,而且有不會復胖的秘訣呢?

婚後肥到80kg

原來Ellie在結婚身材非常苗條,但結婚數年後就變胖到80公斤,之後就多次決心減肥,希望叫老公幫自己拍出美美的照片,但由於身材問題令她沒有自信。但幸好她在經歷過錯誤的減肥方法,反復地減肥、復肥後,終於體重由80kg減到47kg,而且一直都沒有復肥,她甚至開設了社交平台來分享自己的經歷。

每日20分鐘有氧運動

Ellie過往曾經堅持每日去健身室做運動,但長時間以來沒有太大的變化,之後發現不少動作在家中都可以輕易做到,她現時每日都會堅持20分鐘的帶氧運動,當中包括跑步、跳繩、深蹲跳等。

家居徒手訓練

Ellie比較建議大家在家進行徒手訓練,當中包括三組12下弓箭步蹲、徒手深蹲、臀橋、跪姿後抬腿及跪姿側抬腿,一共有5個動作。

只吃原型食物

Ellie表示自己不會用節食方法去減肥,她堅持會吃原型食物,當中她就分享過1款簡單又美味的韓式豬肉泡菜豆皮粉絲食譜,令人完全不覺得在吃減肥餐,飽肚就不會覺得負擔。

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韓式豬肉泡菜豆皮粉絲

材料:豬肉、蒜頭、香菇、豆皮及韓式粉絲

簡易食譜:
1. 豬肉先用魚露及米酒醃味幾分鐘
2. 蒜頭、香菇及豆皮,切成方便入口的大小
3. 豬肉直接不放油下鍋,表面變色兼出油就可以撈起
4. 用剛才豬肉的油煎香香菇,再放入豆皮翻炒
5. 炒熟豆皮後就可以放泡菜翻炒
6. 最後如果覺得味道不夠,可以加一點海鹽

兩個錯誤減肥習慣

原來Ellie在一開始減肥的時候,曾有嘗試過不少錯誤的減肥方法,結果在短時間內極速復肥。她曾經選擇吃低熱量減肥餐,早餐只會喝一杯黑咖啡、水煮蛋及香蕉;午餐是黑咖啡、乳酪及蘇打餅;晚餐則是黑咖啡、水煮菜及水果,完全不夠營養。

此外,Ellie曾經放棄睡覺時間,每日跳「鄭多燕」等低強度有氧運動,再配合低熱量減肥餐,令她新陳代謝變慢,又出現水腫、鬆弛狀況,幸好最後找到適合自己的減肥方法!

Text:Girls editorial

Photo Source:地方媽媽[email protected]圖片

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