日本熱議「灰姑娘體重計算表」!160cm只能有4x kg?網民:能達標的太厲害!

日本熱議「灰姑娘體重計算表」!160cm只能有4x kg?網民:能達標的太厲害!

Health and Fitness 健康瘦身
ByDaphne on 29 Oct 2020 Senior Editor

相信大部分女生也會認為自己「總是不夠瘦」,體重當然還有進步的空間!不少朋友在減肥時也會以體重作為其中一個重要指標,每次只要看到體重下降,就是有種向瘦子邁進了一大步的感覺啊!(笑)

灰姑娘體重 Cinderella Weight

網絡上亦不時流傳著一些聲稱是模特兒的體重表,說明不同高度的女生應該有著甚麼體重才算是標準!最近日本就瘋傳著一套新的計算體重公式,而且竟然與灰姑娘有關?想知道自己符不符合標準體重,快看看怎樣計算吧!

灰姑娘體重 Cinderella Weight

日妞最流行體重指標-灰姑娘體重 Cinderella Weight !

原來這套灰姑娘體重(Cinderella Weight )的指標,靈感來自迪士尼公主的完美身材-堅挺肩線、纖細小蠻腰配上標準高度,絕對是每位女孩畢生追求的目標啊!而這套灰姑娘體重的計算方法亦都相當簡單:「身高(公尺) X 身高(公尺) X 20 X 0.9 = 理想體重 」。譬如說以160cm高的女性為例,算式就是「1.6 X 1.6 X 20 X 0.9」體重為46.1公斤,標準真的很嚴格呢!

灰姑娘體重 Cinderella Weight

身高155cm的理想體重= 43kg (95磅)
身高160cm的理想體重= 46kg (101磅)
身高165cm的理想體重= 49kg (108磅)
身高170cm的理想體重= 52kg (114磅)
身高175cm的理想體重= 55kg (121磅)
身高180cm的理想體重= 58kg (128磅)

還記得小時候在體育課必測的 BMI 嗎?原來 Cinderella Weight 的計法比起標準 BMI 算法「體重(公尺)/ [身高(公尺)X身高(公分)] 」甚至更嚴格,比起理想體重範圍更要輕18%!雖然現在不少女生的體重已經普遍過輕,不過依照這個方法計算的話,看來還有一堆不合標準的女生呢!(哭)

灰姑娘體重 Cinderella Weight

不過值得留意的是, Cinderella Weight 著重的只是身高及體重的比例,不過其實一個健康標準的勻稱身材,不但要看脂肪及肌肉的比例,而且更要看腰圍線條、肌肉量、骨架等的考量,只著眼於數字上的體重其實沒有意思啊!

灰姑娘體重 Cinderella Weight

因為不少女生為了執著於體重上的數字而瘋狂節食,最後體重的確是下降了,不過卻發現身型卻沒有太大的變化!而且胡亂節食減肥更可能會出現經期失調、免疫力下降等的身體問題,所以說,減肥還是要乖乖做運動啊!

灰姑娘體重 Cinderella Weight

Text: Girls editorial
Photo Source: pinterest、twitter

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這個「體重對照表」是以BMI為標準,而成人體重正常範圍為BMI值18.5至24之間,從中就分了四種,包括了「標準體重」BMI值22、「美容體重」BMI值19、「模特兒體重」BMI值17.5和「過胖體重」BMI值超過25!

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而所謂「美容體重」是看起來勻稱苗條的身形,比例剛好,穿衣服也好看!但如果想擁有模特兒身材,就可參考「模特兒體重」,不過BMI值是屬於稍為過瘦,所以大家都要因應身體情況參考,損害健康就得不償失啦〜

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而如果你是屬於「過胖體重」,基於健康原因還是努力一點做運動吧!身形也會更好看啊〜

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不過要磅出準確的體重,還是有幾點要注意的!首先你要知道,所謂體重其實包括以下3種含義:

水重——體內所有水的重量,還有你身體裡各種組織細胞中的水分。

脂肪重——脂肪不僅存在於身體各部位,還存在於人體的重要器官內及其周圍,而脂肪是身體裡一種含水分極少的組織。

瘦形體重——除了水重和脂肪重的其他體重,比如肌肉、頭髮、骨骼、軟骨和其他組織的重量!

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所以要量出正確體重就要注意以下三點:

#時間

量體重最好的時間就是早晨!由於體重會受體水、排便排尿狀況及生理狀況的變化等因素影響,所以每天起床上過廁所後,人體清空了雜質也還沒有進食,這個時候量體重就會較準確,波動和偏差最小!

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如果你剛剛在太陽底下做運動、去桑拿泡澡或者服用減肥藥都可能使身體脫水,令體重出現快速減輕的假象,所以這些時候就不適合量體重啦〜

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#衣著

體重會受到衣服重量干擾,所以量體重時盡可能穿輕薄的衣服,甚至僅穿著內衣褲或者裸體量就最準確啦!

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#地點

體重磅要放在堅硬且均勻的地面,千萬別放在地毯或偏軟表面上使用,而天枰式的傳統型體重磅較電子體重磅準確,因電子磅易受環境影響,容易令數值有偏差!

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叧外,每次量體重都要把體重磅放到同一個地方、同樣的時間,穿同樣的衣服去量,才能清楚掌握自己的真實體重變化啊!

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Text:Girls editorial
Photo Source:S Cawaii!,Pinterest

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