雪炫否認網流傳假餐單，絕不斷食減肥！她和Somi、孫藝珍都是靠「這樣」美身塑形！

By Sherry on 30 Sep 2020

Digital Editor

雪炫多年被媒體傳出一份她的瘦身餐單，她近日在節目中否認該減肥法！一出道由60kg的她有著「瘦身女王」和「韓國美臀」之稱，現在的身材真的好得讓人羨慕不已！有肉感的線條又可以展示健康的美態，她親自解說原來是靠普拉提！

雪炫曾經也有胖的時候，她身高167cm，體重從60kg成功減到47kg！大家紛紛好奇她的減肥方法，那份雪炫減肥餐單也被瘋傳一時。早前雪炫就親自在綜藝節目《認識的哥哥》證實那份「雪炫餐單」是假的！

餐單寫她每天只吃一份蕃薯，一份雞肉和一隻雞蛋！雪炫本人也認為不可能，她也從來沒有這樣吃！還表示貪吃的她絕對不可能只吃這些東西。她其實超愛高熱量食物，雖然無法完全戒掉，但她揚言會控制攝取量，至少把份量減半。原來過度的減食瘦身反而會讓食慾反撲，不但瘦不下來還會反彈至更肥～她也終於親身在節目裡公開她的減肥方法！

＃小吃多餐不斷食

她表示她經常吃炸物，尤其炸魷魚和炸雞排。這兩款食物對於在減肥是也是有幫組的食物，只是一定要配合健身一起減肥！她無論如何吃也會少量多餐的原則，如果有公演的時候，就會把炸物轉換為原型食物，讓心裏好過一點，例如想吃薯條就換成馬鈴薯，想吃炸魷魚就換成水煮魷魚～

＃性感桌布自我鼓勵

雪炫也分享用自己性感的照片來當手機桌布可以作自我勉勵，不讓自己鬆懈～吃了東西以後就會有罪惡感！她表示當天無論吃了些甚麼，她也會努力認真的運動，還要多喝水，提高身體代謝，喝膩了她也會自制檸檬汁和綜合蔬果汁～

＃普拉提運動

除了健身做運動之外，她還有做的就是普拉提！這個不多人在做但是原來塑身一流的運動原來是她身材保持彈性和苗條的秘訣！只是健身和帶氧運動對於想要完美線條的人是不夠的，加上普拉提就可以超輕鬆的瘦身！

其實普拉提和瑜珈有點類似，但是普拉提主要是集中訓練核心肌群和強化肌肉！特別是小腹肌肉，可以讓線條更美，提高柔軟度及平衡力。普拉提不只一個韓國女星在做！原來韓國「逆天好身材」的SOMI也同樣熱愛做普拉提！

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A post shared by 전소미 (@somsomi0309) on Jan 11, 2018 at 1:38am PST

38歲的孫藝珍也有在做普拉提～完全是她保持年輕和身材的好方法！「不老女神」之稱的名銜真的不容易靠這練回來啊～

Text: GirlStyle Editorial
Photo Source: 《家師父一體》,《認識的哥哥》, 雪炫IG

韓網公開7大「最想擁有女星身材」女星排名，泫雅竟榜上無名？第一名超意外！

3 Aug 2020

韓國女星一向樣貌身材並存，每個都擁有小蠻腰，鉛筆腳，衣架身形。除了先天性的優越外，他們的「自我管理」亦都得非常嚴厲，務求以最好一面在鏡頭前出現。而能夠在眾多女星中脫穎而出的女星，想必定是「最高」中的「最高」~ 而最近韓國節目《TMI NEWS》就公開了「七大最想擁有身材的女星」排行榜，每一個都擁有WANNA BE身材，快看看你的偶像有沒有上榜吧！

第七位 Girl's Day惠利

Girl's Day惠利一向形象都是愛撒嬌的可愛女生，但在舞台上她是擁有性感氣場魅力的女生哦，很年輕便出道的惠利當時還是個有baby fat的女生，經過飲食管理和運動，慢慢瘦成現在骨肉勻稱的好身形！惠利曾經說過，不吃飯太痛苦了，所以她不會節食，而是吃得比較健康，再配上普拉提來塑造現在的健康身形。

第六位 SISTAR 昭宥

來自性感女團SISTAR的昭宥的健康又惹火身材一向備受大家追捧，結實的肌肉，全身上下毫無贅肉的S身材其實得來不易。初出道的昭宥因為壓力所以暴飲暴食，對身材管理又未有概念，身材一度走樣。後來她意識到身為女團成員不能再這樣肥下去，所以下定決心進行嚴厲減重，經過地獄式的節食和搏命做運動，終於瘦下來，塑造成現在前凸後翹健康性感身材！

第五位權娜拉

因在《梨泰院class》中飾演朴敘俊初戀，演技備受肯定的權娜拉，其實是從女團Hello Venus出道，擔任副主唱和門面，期後再轉成演員的。

在女團期間已經因為清純美貌和黃金比例身材受到注目，擁有不輸於名模的172cm高挑身材，和一雙106公分逆天長腳更為他帶來不少廣告。別以為女神的身材不用努力，愛吃的權娜拉堅持每日進行20至30分鐘的運動去保持身材以及每晚睡前都會抬腿15分鐘，再為雙腿塗上精華按摩，務求令小腿線條更加好看！

第四位 APINK 鄭恩地

Apink的恩地是團中的主唱，因出色的唱功，可愛的腰果笑眼和爽朗的性格而受到大眾喜愛，但其實她亦曾經為身形苦惱過。剛出道時她的體重曾飆到62公斤，令他在鏡頭上看起來比較大隻，後來她靠著運動，戒吃宵夜和「一日一隻雞減肥法」，成功從62KG減到47KG，足足瘦了15KG！「一日一隻雞減肥法」是恩地自創的減肥法，原因是因為她很愛吃雞，所以她決定每天都只吃雞肉，吃一隻雞的份量，但是其他都不吃。當然，恩地亦不建議大家盲目跟隨，畢竟每人體質不同，而且每樣食物多吃也不好吧~

第三位李孝利

說到性感身材，當然少不了韓國的性感歌手始祖李考利吧！當年的u-go-girl唱到街知巷聞，李孝利的小麥膚色配搭他在MV中的性感破格造型，讓他一衝衝上性感代表的地位成為「國民妖精」。

自從2013年結婚後便跟丈夫定居於濟洲島過著平淡又幸福的生活，最近又再次亮相於鏡頭前，讓人驚歎女神身材完全沒有走樣，仍然火辣不減，根本看不出來她已邁入4字頭！有看過《孝利家民宿》的都一定知道，李孝利十分喜愛做瑜珈，相信她是靠著長期做瑜珈去保持身體柔軟度和塑造身形的。

第二位 AOA 雪炫

雪炫上榜相信大家完全不感意外，天使臉孔與魔鬼身材並存，有韓國「最強肉體」之稱的雪炫，最為經典的莫過於她的人型立牌竟遭偷走的事件，可想而知雪炫的魅力有多大。擁有纖瘦身材的雪炫竟然都肥過，身高167cm的她初出道時候大約有60KG，因為易水腫體質令她上鏡看起來比較臃腫，所以在公司下令要求下展開減肥，後來她靠著嚴格的飲食控制和大量運動，成功減到4字頭，一躍成為新一代性感女星。

第一位 Jessi

韓國大勢女rapper Jessi憑著出色的饒舌實力和大剌剌的個性受到大眾的喜歡，有看她上韓國綜藝的粉絲們應該都知道外表強勢的她私底下其實十分真性情，是個傻大姐，不是很熟悉韓文的她有時更鬧出不少笑話。她的身材與韓國一般的纖細身材比較不同，有著豐滿上圍，肥臀細腰的完美S曲線的Jessi更是屬於比較外國式的身材，雖然她曾在節目裡承認做過隆胸手術，但大方承認的態度和對自己身材充滿信心的她更受到大家欣賞，深得廣大粉絲的心。