7個玩手機減肥法,讓你不知不覺也能美臀瘦大腿!

7個玩手機減肥法,讓你不知不覺也能美臀瘦大腿!

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By Suey on 25 Aug 2020

都市人手機不離手已是常態,可是常常攤在床上玩手機,只會越來越胖......今次小編就想介紹7個動作,讓你在玩手機的同時可以減肥,經常只顧玩手機的罪疚感也就低些啦~

  1. 側抬腿(一)

先將右腿踩在前方,左腳慢慢抬起,左右兩邊各做20下,這個動作可以鍛煉大腿內側。

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2. 側抬腿(二)

側卧雙腿伸直,外側的腿向上抬起,記得要盡量抬高,左右兩邊各做30下,這個動作可以讓腿部更有線條。

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3. 空中踩單車

首先躺著抬起雙腿再屈曲,然後模仿踏單車的動作持續1分鐘,經常做可以減掉大腿和小腿的脂肪。

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4. 後抬腿

這個動作很簡單,只需要在趴著玩手機時抬起其中一隻腳,做完30下就換另一隻腳。這個動作既提臀又可以瘦大腿喔~

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5. 交叉腳屈膝

首先抬起雙腿交疊,然後屈曲雙腿向下,做完20下後換腿,這個動作可以收緊大腿內側的線條。

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6. 平板觸肩

首先兩手伸直撐地,然後雙手交換摸肩,一組做20下。過程中動作不用太快,這樣才會好好鍛煉到腹部和手臂肌肉。

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7. 撐地提膝

同樣以雙手撐地為準備姿勢,然後右腿分別提起至手肘和胸口的位置,即是向外一下、向中間一下,兩腿交替重覆20下。

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在玩手機時做運動,時間也不知不覺地過去,這樣或者會令人沒有那麼抗拒做運動呢!如果想看更多教學影片,記得要訂閱我們的頻道《瘦身日常 Get Slim Fitness》啦~

Text: GirlStyle editorial
Photo Source: GirlStyle editorial

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