想夏日充滿自信穿著背心,6個動作幫你減走副乳拜拜肉

想夏日充滿自信穿著背心,6個動作幫你減走副乳拜拜肉

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BySuey on 21 Aug 2020

夏天是露手臂的季節,可是副乳和拜拜肉總是令人沒有自信穿著背心......為了幫助大家改善這些問題,小編就想分享六個可以減走副乳、拜拜肉的動作,這樣大家就可以在炎炎夏日穿得清涼些啦~

  1. 前舉啞鈴

首先雙手水平舉起啞鈴,然後手腕向內收,變成垂直舉啞鈴,每次做30下就能減走手臂多餘的脂肪。

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2. W型舉啞鈴

第二個動作需要手臂呈W型平舉啞鈴,記得伸展出去時呼氣,還原時吸氣,同樣每次做30下。

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3. 向上延伸手臂

首先要雙手合掌,指尖盡量向上延伸,留意手肘也要夾緊,同樣每次做30下。

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4. 夾手臂

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這個動作要手臂向中間夾胸,合起時兩邊手肘也要貼合,每次做30下,多做這個動作可以消除副乳問題。

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5. 前、側舉啞鈴

這個動作再次用到啞鈴,兩手舉起啞鈴時呈90度,一隻手向前舉時另一隻手要向旁邊舉,輪流換邊。記得舉起時呼氣,放下時吸氣,每次做30下,有助訓練臂力減走拜拜肉!

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6. 後屈手臂

雙手向前伸直,十指緊扣,然後舉起向後屈曲,這時你能感受到手臂有被拉伸的感覺,同樣也是做30下。

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每天堅持做這六個動作,每次做三組,就能和副乳、拜拜肉說再見啦!如果想留意更多健康運動資訊,記得要訂閱我們的YouTube Channel《瘦身日常 Get Slim Fitness》~

Text: GirlStyle editorial
Photo Source: GirlStyle editorial

 

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