小肚腩減極都減唔到?網友實測認證「一個動作」最有效,同時瘦小腹、大腿+美臀!

小肚腩減極都減唔到?網友實測認證「一個動作」最有效,同時瘦小腹、大腿+美臀!

Exercise 運動
ByDaphneon23 Jan 2020Senior Editor

相信對於久坐 Office 的上班族來講,最困擾你的身材問題一定是陰魂不散的小肚腩,還有下半身超粗壯的大腿吧!(想哭)以前年輕時明明只要吃飽時小肚腩才會悄悄現形,隔天睡醒就會平復起來;現在小肚腩就是愈積愈厚,即使減也減不掉!

這世界上真的有這麼一個動作!更有不少網友都親身實測認證瘦肚腩、瘦臀最有效,快默默把它記下來吧~

特別是有時候很多女生明明看起來不胖,可是偏偏有個像 Winnie The Pooh 一樣的小肚腩!雖然大家是看不太出來沒錯,但是自己也會有種內疚感啊~而且每次只要穿緊身一點的褲子就會覺得肚腩快要逼死,快點下點決心減起來吧!

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雖然網路上是有不少專減肚腩的運動,不過對於懶女生來說,過於複雜、過於長時間的運動實在沒有辦法持之以恆地一直做下去啊!天下如果有一個動作,做了如果是能夠同時瘦小腹、瘦大腿又能訓練臀形那就完美了!

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跪坐動作每組30個,每次做3組!

做法:雙膝半脆於瑜伽墊上,雙手輕放於腰間保持平衡,主要利用腰腹力量向下壓,然後收緊臀部撐起上半身,重複做就好了!

跪坐動作每組30個,每次做3組!

雖然這個動作看起來非常容易,不過要認真做起來就會知道,它可以能夠同時鍛鍊到你核心肌肉群、小腹和臀部的肌肉!有了這個又簡單又有效的方法,各位懶女孩就再也沒有藉口了吧!

Text: Girlstyle Editorial
Photo Source: weibo、pinterest

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