超狂馬甲線是這樣練成的!G.E.M.一週5次的運動日常,公開嚴格「健身訓練清單」絕不反彈!

超狂馬甲線是這樣練成的!G.E.M.一週5次的運動日常,公開嚴格「健身訓練清單」絕不反彈!

Health and Fitness 健康瘦身
BySammi on 09 Jul 2019 Senior Editor

鄧紫棋G.E.M.從初出道時的「包包臉」、「象腿」,到現時瘦回健美的肌肉身形,原來全因她近年醉心於健身房運動的她,開始更懂得鍛鍊肌肉,才能成功練得一身超完美均勻的身材!向來對事業要求非常嚴謹的G.E.M.,對於身材的鍛鍊同是非常嚴格,更有了自我一套的運動日常法則,一起來看看她的運動日常吧!


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#持之以恆的慢跑

其實大部分女生都知道慢跑這類帶氧運動是對於減肥最奏效的,而作為歌手的G.E.M.,慢跑同時令增加肺活量,讓她在唱歌時更夠氣~就算做不到每天慢跑,但只要持續有規律的跑步,慢慢身上的脂肪都會被你擊退!


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#側向捲腹

看到G.E.M.的小蠻腰,真的是好生羨慕,不過要有如何完美的S線條,同時又有超明顯的人魚線,可要花上一番功夫才行!G.E.M.平日都會有做「側向捲腹」的習慣,動作非常簡單,只要將雙手抱頭,身體扭向斜前方,將重心集中於腹部,雙腳微彎曲並不斷向上扭轉左右兩側的方向,以仰臥起坐的方式坐起來,做完後腹部的線條都會跑出來!

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#做瑜珈強化肌肉

除了一些較強硬的運動,G.E.M.也喜歡做一些靜止的瑜珈運動去提升柔軟度,同時可以強化肌肉,增加身體柔美的線條,令身形看起來更顯女人味!


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#演唱會前會做600下腹肌訓練

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之前G.E.M.上節目時就曾表示過每次在演唱會時都會再加強訓練,會做600下腹肌訓練,只要躺平在地板上,將雙腿微微抬起,雙手伸直向前方,再利用上半身前後移動,就能練到超完美的馬甲線了~不過當然不要一次做那麼多下,特別是本身沒有做開的就更別勉強,不然很易會傷的腹肌啊!

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#一週5次規律運動

想訓練出美好的身段,G.E.M.都會持之以恆去做運動,會以帶氧或重量訓練一起結合做,更會平均一週5次有規律的運動,令自己身型保持至最佳狀態!


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快把G.E.M.這5招運動日常都學下來吧!讓你重拾不反彈的完美身型~


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Text: GirlStyle editorial 

Photo Source: Instagram

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