讓年輕女生自愧不如!法國64歲奶奶維持火辣身材祕訣大公開,緊實腹肌、修長美腿太狂了!

讓年輕女生自愧不如!法國64歲奶奶維持火辣身材祕訣大公開,緊實腹肌、修長美腿太狂了!

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BySherryon22 Jul 2019Digital Editor

相信有不少女生每天都喊著要減肥瘦身,可是總是提不起勁去付諸實行,讓減肥大計不斷被推遲,這個時候能夠鼓勵激舞大家的最佳方法就是找一個Role Model!法國就有一名超人氣64歲銀髮奶奶被大家封為偶像,事關年屆花甲的她竟然保持比少女更火辣的身材,擁有人人羨慕的川字腹肌及修長美腿,真的太狂了!

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這位名叫Yazemeenah Rossi的銀髮奶奶是外國相當知名的模特兒,雖然當年以28歲「高齡」才出道,可是卻因獨特的形象得到不少品牌的垂青,展現專屬的「銀髮魅力」,走出個人風格~

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為了勝任模特兒的工作,這位已經擁有2名孫兒的奶奶更是花了不少心思維持沒有一絲贅肉的身材,大家快來看一看她的保養妙方喇!

#01 不吃任何加工食品

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要維持如此健康緊緻的身材,奶奶Rossi表示拒絕吃一切的加工食物,只堅持吃原型食物 (Whole Food),亦即是「看得出它原來是長什麼樣子的食物」,例如蔬菜、雞肉、堅果等等,而一些急凍和微波爐食品也不會碰,只會採用天然的烹調方法,以低油、低鹽及低糖三大原則去調味~

#02 攝取健康油脂

當中最深得Rossi歡心的肉類就是魚肉,全因魚肉擁有健康及豐富的油脂,這有助荷爾蒙分泌正常運作,同時維持身體的代謝功能,而且更是讓女生肌膚保持彈性的重要營養呢!因此,大家千萬不要盲目信奉「低脂」飲食,謝絕一切油脂,反而要懂得選擇「 好的油脂」,如橄欖油、椰子油、牛油果等等~~

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#03 三餐營養均衡分配

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此外網上流傳不少的減肥餐單,當中不乏建議大家「只吃單一低熱量食物類型」,初期可能會看到顯著成效,可是日子久了卻反而會成為你復胖的主因!長期維持過低的熱量攝取,其實是會減慢新陳代謝率,令身體沒有足夠能量去燃燒脂肪,造成一種「越減越肥」的現象出現~

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而正確的飲食方法就是維持三餐營養均衡分配,女生可以按比例攝取:蛋白質 (50%)、澱粉質 (30%) 及蔬果類 (20%),一方面讓身體有足夠熱量應付日常運作,同時可養成「易瘦」體質~

#04 每天做至少30分鐘瑜伽

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除了飲食控制之外,運動亦是不可或缺的!奶奶Rossi每天都會抽至少30分鐘時間去做瑜伽,這項運動可以收緊身體線條,同時鍛練肌肉及讓身體保持柔軟性,對年紀大的人士來說是相當不錯的選擇,當然大家亦可做其他不同類型的運動~

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各位女生看到銀髮奶奶Rossi的身材,是否也羨慕不已呢?快些記下以上4點祕訣喇!

Text GirlStyle editorial

Photo Source[email protected]yazemeenah

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