什么运动瘦身最快？最燃脂肪运动排行榜 TOP 10，最有效的竟然最简单？！

健康瘦身运动

By Amanda on 18 Mar 2024

Senior Digital Editor

如果你正在寻找一种既有趣又能燃烧卡路里的运动方式，那么你来对地方了！在这篇文章中，我们将为大家介绍最燃卡路里运动排行榜，帮助你找到适合自己的运动方式。无论你是喜欢户外活动还是室内运动，总有一种运动能够满足你的需求。

第十名：走路｜消耗卡路里 23-27 大卡/ 10 分钟

对于初学者来说，走路是一种简单易行且不需要任何器械的运动方式。每天步行10分钟可以帮助你消耗约27卡路里的热量，同时还能增强心肺功能和改善身体健康。

第九名：瑜伽｜消耗卡路里 37大卡/ 10 分钟

瑜伽是一种注重身体平衡和柔韧度的运动方式。通过各种体式和呼吸控制，瑜伽能够帮助你放松身心，提高体力，每天10分钟并消耗约37卡路里的热量。

第八名：跳舞｜消耗卡路里 28-42 大卡/ 10 分钟

跳舞不仅能够让你感受音乐节奏所带来的轻松感，还能够燃烧卡路里。根据不同舞蹈风格和强度，跳舞每小时可以消耗300-500卡路里的热量。

第七名：羽毛球｜消耗卡路里 42 大卡/ 10 分钟

羽毛球是一项动作迅速、反应敏捷的运动方式。与朋友们一起打羽毛球不仅能够锻炼身体，还能增进友谊。每小时打羽毛球可以燃烧约400卡路里的热量。

第六名：健身操｜消耗卡路里 47 大卡/ 10 分钟

健身操是一种结合了有氧运动和肌肉训练的运动方式。跟随音乐的节奏，进行各种动作，可以帮助你塑造曼妙的身材，每10分钟消耗约47卡路里的热量。

第五名：自行车｜消耗卡路里 37-56 大卡/ 10 分钟

骑自行车既能够畅游大自然，又能够燃烧卡路里。无论是户外骑行还是室内动感单车，每小时骑行可以消耗约500-700卡路里的热量。

第四名：跑步｜消耗卡路里 66 大卡/ 10 分钟

跑步是一种简单直接的有氧运动方式，不需要任何器械。通过跑步，你可以锻炼心肺功能，提高耐力，每小时消耗约 66卡路里的热量。

第三名：爬楼梯｜消耗卡路里 75 大卡/ 10 分钟

爬楼梯都是一种高强度的有氧运动。平时上班或放工后可以根据自己的耐力来指定需要完成的楼层高度。每小时爬楼梯可以燃烧约700卡路里的热量，同时还能够加强腿部肌肉。

第二名：游泳｜消耗卡路里 75 大卡/ 10 分钟

游泳是一项全身性的运动方式，对身体各个肌群都有很好的锻炼效果。每小时游泳可以消耗约800卡路里的热量，相比之下游泳对关节和骨骼没有冲击伤害。

第一名：跳绳｜消耗卡路里 94 大卡/ 10 分钟

跳绳是一种简单又有效的运动方式，不仅能够提高心肺功能，还能够燃烧大量的卡路里。每小时跳绳可以消耗约1000卡路里的热量，同时还能够增强下肢肌肉力量。

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By：马来西亚女生日常编辑部

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韩韶禧27岁生日佩戴的「首饰」意外成亮点，真相让网友傻眼：果然脸很重要！

Nov 19, 2021

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# 韩韶禧27岁生日佩戴的「首饰」意外成亮点

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# 韩韶禧将RM3.50的首饰戴出奢侈品即视感，网笑：果然“脸”很重要！

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